Az kalori yemek ve daha aktif olması - - USDA Kalori İpuçları Genel

üç genel ilkeleri İki Sayma İpuçları USDA Kalori sayma makaleye USDA Kalori tarayın
İpuçları Sayma Tips

USDA Kalori Sayma USDA tarafından ortaya koymak Diyet Yönergeleri kalori alımını ve kalori harcama ile yapmak zorundayız. Sağlıklı beslenme, ne de tek başına fiziksel aktivite ne bunlardan biri bir süre çalışabilir olsa da, en etkili kilo kontrolü ya da kilo kaybı büyük miktarda üretebilir olmasıdır.

Diyet Rehberi denge bulmak için teşvik Bu kalori alımı (gıda) ve kalori harcaması (fiziksel aktivite) arasında sizin için doğru. Bu denge her kişi için benzersiz olduğunu ve kendiniz için belirlediğiniz ve kilo vermeye çalışıyorsanız, ister kilonuzu korumak, ya da zamanla kademeli kilo alımını önlemek gol ağırlığı dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Bizim kilo ile mücadele ediyoruz, biz kötü adamlar olarak kalori düşünmek eğilimindedir. Ama kalori sadece enerjiyi ölçmek için bir yoldur. Onlar mesafeyi ölçmek için kullanılan mil yapmak daha olumsuz bir çağrışım, bir daha olmamalı. Eğer bir araba gezisi konum ve size zaman ya sabır daha yolculuk için sol daha fazla mil var Tabii ki, o zaman mil kötü adamlar gibi görünebilir. Bu kalori aynı. Ölçekte numarası kalori düşman haline kilo aldım diyor ancak zaman var

kalori sayımı için USDA Diyet Rehberinin üç ilkelerini inceleyecektir Bu makale -., Daha az kalori daha fazla yakma kalori ve bilge gıda seçimler yapmak. Ama önce, kalori biraz daha arka plan bilgileri alalım. Gerekli Bir Evil

Vücudunuz yaşam sürdürebilmek için, gıda kalori şeklinde yakıta ihtiyaç duyar. Kalbin atışını, senin akciğerler nefes, çalışma organlarını ve beyin düşünme: Kalori vücudunuzun işleyen tutmak için kullanılır. Büyüyen ve dokuların onarımı, çok kalori gerektirir. Vücudunuzun bu işlevleri yakıt yakar kalori sayısı bazal metabolizma hızı (BMH) veya metabolizma denir. Sen rölanti bir motorla olarak metabolizma düşünebilirsiniz. Araba (siz) çalışmasını sağlamak için sürekli yakıt yakıyor.

BMR tüm enerji (kalori) harcamalarının yaklaşık 60 ila 65 oranında sorumludur. Arabanızı taşımak istiyorsanız tabii, onun hareketini iktidara yakmak için araç yakıtı veren gaz basma.

Aynı senin için de geçerlidir. Eğer çıkmak zaman " boşta " ve herhangi bir fiziksel aktivite yapmak, kalori şeklinde vücudun yakıt fazlasını yakmak. Daha aktif sen yanmak daha fazla kalori vardır. Gaz sert üzerinde adım gibi, yoğunluğu artan zaman miktarını artırarak yaptığı gibi uzun bir mesafe sürüş benzer bir aktivite yapıyor harcama, yakacağını kalori sayısını artırır. kalori dengesi.

, kalori dengesi