? Egzersiz Başarı için İpuçları yüksek motivasyonunuzu tutun ve bu stratejilere egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek.
bir egzersiz programı ile başarısını garanti altına almak için hiçbir sihirli hileler vardır. Ama güvenle egzersiz yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır. Bu onunla sopa, böylece program daha keyifli hale yardımcı olur. Eğer egzersiz tatsız, hatta imkansız kılabilir yaralanmaları önlemek, böylece ilk adım güvenliğidir.
İşte güvenle egzersiz nasıl.
yavaşça başlayın ve Startwith
yönetebileceğiniz egzersiz düzeyi Build Up
. Bu önemli forsafety nedenleri olduğunu. Ayrıca daha fazla exercise.Plus yapışmasını gibi, kendinizi overexerting kaçınmak gerekir hissedeceksiniz.
yavaş yavaş başlayan egzersiz sopa nasıl yardımcı olur. Yavaş ve kademeli Bystarting kadar bina, aynı zamanda vücudunuzun increasedactivity taleplerine uyum sağlayan injuries.A yavaş bir başlangıç önlemeye yardımcı olabilir.
Kendinizi kalp pili ile de bazı mentalbenefits ulaşmak. Kendine yeni zorlukları denemek için alongand gitmek gibi yeni hedefler belirlemek için şans verin. Bu sizi motive tutmaya yardımcı olabilir - hayır onecan seferde onun hedeflerini gerçekleştirmek. Eğer yourselftoo sert itmek ya da yeterince yapmıyor olduğunuzu kendin söyle, eğer Ayrıca, bu makeyou kötü hissediyorum ve çıkmak istiyor yapabilirsiniz.
Yani yönetebileceğiniz bir düzeyde başlayan yourselfthe hediye vermek. Bunu yapmak için program ile sopa ve beingactive yaparken iyi hissetmek için youmore apt yapar.
Nasıl kadar çalışmak. Bir süre fiziksel olarak aktif olmamıştır varsa, haftada üç kez yürüyen 10 ila 15 dakika ile başlamak isteyebilirsiniz.
mesai, yavaş yavaş aktivite düzeyi oluşturmak
[1] 