trans yağ çok fazla muhtemelen çok doymuş yağ ve diyet kolesterolü çok ve tüketir! Diyet doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve yüksek olup olmadığının genel bir fikir edinmek için aşağıdaki liste üzerinden okumak ve sizin için geçerli her ifadeyi işaretleyiniz. Diyet Sık sık hamburger, domuz eti, öğle yemeğinde et, jambon, sosisli, sosis, pastırma, ya da kaburga yemek edin. Düzenli, patates kızartması gibi hızlı gıdalar yemek. Sık sık sert peynirler, işlenmiş peynir, peynir ve yayılır yiyin. Birden fazla üç-dört yumurta sarısı, bir hafta yemek. (Kanınızdaki kolesterol düzeyi yüksek değilse, bu bir endişe olmamalı.) Sen bütün süt içmek veya yarım ve yarısı kullanın. Sık sık tereyağı kullanın. Sık sık tam yağlı dondurma yemek. Sen tavuk ile birlikte cildi yiyin. Sen, kızarmış tereyağlı, kremalı veya peynir sosu ile servis edilecek sebze tercih ederim. Sen pastırma yağ veya etler pan drippings pişmiş gıdalar yiyin. Sen sopa margarin yerine trans-yağ içermeyen margarinler yiyin. Sık sık bu tür hamur işleri, börekler, kekler, pastalar ve yapılan veya kısmen hidrojene yağlar, kızarmış diğer işlenmiş gıdalar gibi ticari hazırlanan pişmiş mallar, yiyin.
Bu ifadelerin her biri doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ya da üç kişilik bir arada yüksek bir gıda seçimi gösterir. İdeal olarak, bu ifadelerin hiçbiri sizin için geçerli olacaktır. Öte yandan, başvurabilirim daha tablolar, büyük olasılıkla gerekir fazla değişiklik diyet kalitesini artırmak için yapmak. Şimdi biliyoruz ki aşağı yağ üzerine, bunu arzu değil kendinizi eğitmek zorunda kalabilirsiniz gerekir. Bir sonraki sayfa yağ iştah ve nasıl kontrol açıklar. Kilo kaybetme konusunda daha fazla bilgi için, bkz:
Sağlıklı yemek için 10 Ways: iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek gıda hakkında öğrenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda olduğu kadar. Daha iyi beslenme giden yolda başlayın
Kolesterol Nasıl Çalışır:. Kolesterol vücut için gereklidir. Biz gerek ve ne kadar çok neden öğrenin.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez.
