Kilo bir beslenme planı ile sopa olduğunu kaybetmek Ağırlık özeti
Kilo Verme İpuçları Görüntü GalleryTLCThe en iyi yöntem Nasıl Kaybedilir?
Kilo kaybetmek için Weight

., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Sağlıksız yağlar düşük bir diyet benimsemek Eylem

Planı, sen bir eylem planı gerekiyor. Kendiniz için hedefler belirler ve daha sonra bu hedeflere karşılamak amacıyla yapabilirsiniz değişiklikleri karar vermelidir. Ulusal Kolesterol Eğitim Programı Terapötik Yaşam sağlıklı beslenme içeren bir program, değiştirir geliştirilen ve Amerikan Kalp Derneği bu yönergeleri benimsemiştir. TLC Diyet Beslenme Kompozisyon

Besin
Toplam yağ% 25-35 doymuş yağ az% 7 Çoklu doymamış yağ kadar% 10 Tekli doymamış yağ% 20'ye kadar Trans yağ, düşük tutun (Toplam Kalori Yüzde olarak) Tavsiye alımı Kolesterol (AHA% 1'den az önerir) günlük Karbonhidrat başına az 200 mg% 50-60 lif 20-30 gr günde (çözünür ve çözünmez) Protein yaklaşık% 15

kurallar 25 yağ olarak toplam günlük kalorinin yüzde 35 yemenizi öneririz. Ama bu ne anlama geliyor? Eh, her şeyden önce, size günlük kalori ihtiyaçlarını bilmeniz gerekir. Kaç kalori vücudunuzun her gün büyük ölçüde faaliyet sizin cinsiyet, yaş ve seviyesine bağlıdır gerekiyor. Çoğunlukla erkekler kilolarını korumak için kadınlardan daha fazla kalori gerektirir. Ve sen daha aktif, daha fazla enerji, ya da kalori, vücudunuz o aktiviteyi yakıt gerekiyor. Daha az kalori insanlar öncelikle tipik yaşlı insanlar arasında bulundu aktivite düşük düzeyde nedeniyle, hangi yaşlandıkça ihtiyaç vardır. Bir sonraki sayfa, yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre ihtiyacınız kaç kalori anlatır. Kilo kaybetme konusunda daha fazla bilgi için, bkz:

Sağlıklı yemek için 10 Ways: iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek gıda hakkında öğrenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda olduğu kadar. Daha iyi beslenme giden yolda başlayın

Bir Diyet Programı Seçimi:. Diyet programı seçmek için, sağlıklı ve yaşam tarzınıza uyan bir tane bulmak isteyeceksiniz. Sizin için bir tane bulmak için sormak ne öğrenin. Bu bilgiler, bilgilendirme amaçlı sadece bir
. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörl

Page << [11] [12] [13] [14] [15]