İpuçları Açıklaması: Yin Yoga
terimleri " Açıklaması; yin " ve " yang, " Yin, istikrarlı kıpırdamadan ve gizli, yang sürekli değişen ve ifşa ise: Taocu felsefede, birbirini dengelemek güçleri karşı çıkıyorlar. Yin ve yang da vücutta farklı dokular tanımlamak için kullanılan olabilir - yumuşak ve elastik kas lifleri yang ise sert, esnek olmayan kemikler ve (kıkırdak ve tendonlar gibi) bağ dokusu yin vardır
Bu grubu içinde. Zihin, şimdi yoga düşünüyorum. Yoga çoğu türleri bizim kasları germe için iyidir; bu nedenle, Tao açıdan, bu Yang yoga olarak bilinir. Yin Yoga, diğer taraftan, streç ve özellikle bizim eklemler, bizim kalça, pelvis ve alt omurga çevreleyen esnek bağ dokuları zorlanma anlamına yoga yavaş, yumuşak bir türüdür.
Dövüş sanatları uzmanı ve Taocu yoga hocası Paulie Zink 1980'lerde ABD'de Yin Yoga tanıttı. Daha sonra Zink öğrencileri, Paul Grilley, biri ve adını Yin Yoga verdi Grilley öğrencileri, Sarah Powers, biri tarafından popüler oldu
yin yoga sınıfı üç bileşenden oluşur:. Metanet, sessizlik ve yumuşaklık. Geleneksel yang yoga yaptığınız daha yin yoga sınıfında sırasında, çok daha uzun süre pozlar tutacağım - Bir seferde üç ila 10 dakika. En yin pozlar için, kaslar, yumuşak ve rahat olmalıdır; Aksi takdirde, gerçekten bağ dokusu ve eklem germek zor. Bu nedenle, kas aktivasyonu gerektiren pozlar yin yoga pozlar olarak işe yaramazsa (inversiyon, kol dengeleri ve ayakta pozlar düşünüyorum). Bunun yerine, uygulama gibi kalça açacakları, backbends ve katlanmış olarak oturmuş ve recline pozlar, üzerinde duruluyor. [Kaynak: Grilley]
bağ dokusu germe yanı sıra, Yin Yoga savunanlar da bir defada birkaç dakika duruşlar tutarak bırakma qi, quot &akışını engelini kaldırmak ve inanıyorum, yaşam gücü, " Vücudumuzda içinde ya da enerji. Çin tıbbı ve akupunktur, büyük ölçüde Yin Yoga kurucularını etkilemiş bir alanı hakkında konuşurken sık sık qi serbest bırakılması duymak.
Yin Yoga, genellikle gelişmiş bir uygulama olarak kabul edilir, zaten bol olan kişiler içindir yang tarzı yoga ile deneyimi. Bu uzun süreler için pozlar tutan ve gerçekten bir eklem çevresindeki kas dokusu rahatla edememek, çünkü her ikisi de yoğun konsantrasyon ve kişinin vücudunun bilgi almak olduğunu. Eğer yin yoga çok sert itmek ise, boğaz kasları olmaz - ama eklem burkulan veya yanlış hizalanmış hissedebilirler. Bu nedenle, bu aşırıya olabilir ince işaretler dikkat etm
[1] 