diyet vurgu yapıyor.
Denge kalori alımı ve başarmak ya da sağlıklı bir vücut ağırlığını.
korumak sebze ve meyve açısından zengin bir diyet tüketin.
tam tahıl seç fiziksel aktivite, yüksek lifli besinler.
az 1 en az iki kez balık, özellikle de yağlı balık, haftada.
enerji, trans yağ az yüzde 7 doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın tüketin yağsız et ve sebze alternatifleri seçerek günde en az 300 mg yüzde ve kolesterol; -yağsız (yağsız), 1 yüzde yağ ve düşük yağlı süt ürünlerini seçerken; ve kısmen hidrojene yağların alımını en aza indirmek.
eklenen şeker ile içecek ve gıdaların alımını en aza indirin.
seçin ve az ya da hiç tuz ile yemekleri hazırlamak.
tüketmek durumunda alkol, aşırıya kaçmadan bunu.
ev dışında hazırlanan yemek yemek zaman, aşağıdaki önerileri uygulayın deneyin.
sonraki sayfa ne belirlemenize yardımcı olacak basit bir kontrol listesi vardır senin Geçerli diyet gibi görünüyor. Kilo kaybetme konusunda daha fazla bilgi için, bkz:
10 Ways Sağlıklı Yenir: iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek gıda hakkında öğrenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda olduğu kadar. Daha iyi beslenme giden yolda başlayın
Egzersizin Faydaları:. Kalp hastalığı önlemek için kapalı ağırlığı tutmak her şeyi ile size yardımcı olabilir Düzenli fiziksel aktivite. Geliştirmek ve egzersiz yoluyla ömrünü uzatmak için öğrenin. Bu bilgiler, bilgilendirme amaçlı sadece bir
. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Diyet Check
Bu diyet kontrolü Diyet yağ ve kolesterol çok yüksek sayıda insandan biri iseniz anlamaya yardımcı olacaktır. Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Taraması gelen son verilere göre, Amerikalı erkekler ve kadınlar yağ kalori yaklaşık yüzde 33 tüketmek ve yaklaşık yüzde 11 doymuş yağ geliyor. Bu aynı yıllarda, diyet kolesterol erkeklerde 341 mg, kadınlar için 242 mg ortalama. Ortalama bir Amerikalı yetişkin hem de
