yürüyüş stili -. Ayaklarınızı yere ve genel duruş vurmak yol - Ayrıca güvenli yürüyüş ve yaralanmaya kaçınarak önemlidir. . Bir sonraki bölümde bu konu hakkında daha fazla oku
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
Belki de yürüyüş hakkında en iyi şey zaten bir uzman olmasıdır
bir yürüyüş stili geliştirmek
Aksesuarlar Walking Ağırlığı
geliştirdik programları izin ne olursa olsun sen ne konum şekil, zorlanma olmadan yavaş ve ilerleme yürüyüş programını başlatmak için. programlar kondisyonunuzu geliştirmemize yardımcı olmak üzere yeterli, ama sizin bireysel yetenekleri ve günlük rutinleri uyarlamak için yeterince esnek talep ediyor.
racewalking veya yürüyüş için viteste vücudunuzu almak için serbest yürüyen bir ömür boyu ya da bir start-up adım olarak hazırlamak için kullanabilirsiniz
". sır " hemen hemen şimdiye kadar yürüyoruz olarak - rahatlıkla yürüyen doğal yürümektir. Bu serbest yürüyüş programları için uygun yürüyüş tarzı ile çok endişe etmeyin. Vücudunuzun benzersiz olduğunu unutmayın. Bu kendine özgü bir biçimi ve tarzı vardır, bu nedenle başkasının vücuduna gibi davranmaya zorlamak olamaz. Sadece doğal yürüyüş ve eğlenebilir.
Bu iyi bir fikir olduğunu, ancak, düz omurga tutmak ve yürürken başınızı yüksek tutun. Sen belaya yürüyebilir - arabalar, ağaçlar ve diğer insanların şeklinde - Sen yere bakıyorum eğer. Olsa da, doğal hissediyorum senin duruş o kadar bilinçli olmamaya çalışın. Göğüs dışarı atılır ve arka hiperekstansiyona askeri, teşvik ramrod-düz duruş unut. Bu duruş sırt ve kalça diğer bir bacak sizin kilo doğal kaymasını karşılamak için hareket etmesine izin vermez.
Bunun yerine, rahat bilekleriniz, kalça, dizler, ayak bilekleri ve tutun. Kollarınızı yanlarda gevşek asmak için izin verin. Onlar bacaklarınızı ters eylem doğal salıncak - sol kol sağ bacak önde adımlarla, tam tersi olarak öne süpürme. (Racewalkers onları yüksek hızlarda yürümek için yardımcı eşsiz bir formu kullanın.)
yü
