Tüketici Guide® Özel Starter Programı sağlık sorunlarını çok zor Temel Starter Programı bulmak ya da kimin sahip kişiler için tasarlanmıştır
Eğer hedef kalp atış hızını ortaya olmasa bile, rahat bir tempoda yürüyerek başlamalıdır. Rahat hisseder bir seviyede başlayın ve bir sonraki seviyeye geçmek, sonra en az bir hafta boyunca orada kalmak.
Ancak, on dakika, üç beş kez bir hafta Seviye 1 süresi çok ise Eğer yürürken nefes nefese iseniz, örneğin, - - Zor sonra beş dakika bir gün ya da daha az yürüyerek başlayın. Bazı amfizem hastaları başında sadece bir ya da iki dakika yürüyün. Siz karar verin. 20 dakika bir gün için, rahatsızlık vermeden 3 ila 5 kez bir hafta yürüyebilir sonra Temel Starter Programı geçmek. Oradan, sonunda bir sonraki bölümde detaylı olarak Temel Yürüyüş Programı, mezun olacak yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için
, bkz.
büyük ve daha iyi şeyler için hazır
Temel Yürüyüş Programı
Aksesuarlar Yürüyüş hızlı yürüyüş ve hedef aralığına iyi nabzınızı almak da dahil olmak üzere. Şimdi aşağıda özetlenen temel Yürüyüş Programı, başlamak için zamanı
Temel Yürüyüş Programı'nda, amacınız kalb
