Sağlık Sorunları
Eğer kilolu iseniz veya artrit, anemi, bel ağrısı, ayak sorun, diyabet ya da kalp, akciğerler, böbrek veya karaciğer bozukluğu gibi herhangi önemli bir sağlık sorunu, büyük olasılıkla zaten düzenli tıbbi kontrolleri alıyoruz. Öyle olsa bile, herhangi bir özel önlem dikkate alınması gereken olmadığını belirlemek için bir yürüyüş programı başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Örneğin, astım varsa, doktorunuz size soğuk, kuru havalarda dışarıda yürümeyi planlıyoruz, özellikle egzersize bağlı astım atakları önlemek için yollar tavsiye edebilir.
obez ya da şeker hastalığı varsa, yüzme ve havuz yürüme gibi - - Yürüme program doktorunuz nonweight taşıyan faaliyetlerini eklemek isteyebilirsiniz. Eğer insülin bağımlı diyabet varsa, doktorunuz size insülin almak gerekebilir nerede ve ne zaman size tavsiye edebilir. Eğer egzersiz programına başladığınızda Doktorunuz ayrıca size bir-biri ile çalışmak için bir egzersiz fizyolog danışmak tavsiye edebilir.
Yaşlanma
yaşı, kendi içinde, egzersiz tutmak gerekir. Yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olarak kabul edilir fizyolojik değişikliklerin birçoğu aslında hareketsizlik ile bağlantılı olabilir. Yürüyüş gibi Düzenli egzersiz aslında bakmak ve genç hissediyorum yardımcı olabilir. Ancak, hatta en aktif yaşlı insanlar zamanla meydana gelen tüm değişiklikleri önlemek mümkün değil.
Örneğin, özellikle kadınlarda yaşla birlikte ince ve yaralanmalara daha duyarlı hale kemikleri. Bu olursa olsun yaptık ne kadar sağlıklı diyet olmuştur ya da ne kadar ağırlık taşıyan egzersiz, bir dereceye kadar, olur; Kemik-inceltme işlemi tamamen önlenemez.
Zaman da sonraki yıllarda artrit tırmanma insidansı ile, vücudun eklem yerlerine intikam alıyor. Bu nedenlerden dolayı, 45 yaşın üzerindeki insanların bir doktora danışın ve herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık kontrolü olmalıdır. Bir yürüyüş rutin başlayan kalp hızı önce
en önemli yönlerinden biri dikkate. Daha fazla bilgi için, bu makalenin sonraki bölüme geçin
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için:.
Yürüyüş Yürüyüş ve Lose Walking Nabız
kalp hızına yakın ilgi ödeme yürüme sırasında çok önemlidir. Yürüyüş programlar artan sağlık ve fitness için yolda sizi alabilir, ancak vücudunuzun hiç kimse başka gibi olduğundan, nereden başlayacağınızı ve ne kadar katkıda fi
