: Egzersiz ve Varis
Varisler - bacaklarınızda veya ayak bilekleri üzerinde bu mavi, büküm, genişlemiş damarlar - sadece çirkin olan ama onlar da acı verici olabilir. Yani bacaklarda ağırlık bir duyuma bacakları ve kas krampları ağrıyan arasında değişen belirtilerle, sporcular, hem hafta sonu savaşçıları için profesyoneller için özellikle doğrudur [kaynak: Health911].
dört kişiden çeşit yaşandığı ile yaşamları boyunca bacak damar bozukluğu [Kaynak: VeinMedic], varis da ortak bir olay vardır (kabaca 25 milyon Amerikalı etkilenir). Durum her yerde bulunabilir, ancak bacaklarda sıklıkla görülür ve vanalar kan zayıflatmak ve düzgün çalışmamaya kalbinize akan tutmak zaman genellikle neden olur edilebilir.
varis kalıtsal olduğuna inanılmaktadır rağmen, ayakta veya uzun süre hareketsiz oturmak veya hormonal değişiklikler geçiyor hamile kilolu insanlar, bu durumlarda beri tüm nedenlere bacak damarlarında üzerindeki baskıyı arttırmış, duruma daha yatkındır. Hatta dolaşım tehlikeye gibi, suçlu, ayakkabı da dahil olmak üzere, giyim yapabilirsiniz dar. Bacaklarda kan damarları genişler ve doğal esnekliği [kaynak: Health911] kaybetmek gibi eski dostlar, aynı zamanda varis yatkındır.
Neyse ki, düzenli egzersiz varis önlemek için tek yoldur. Iyi ya da kötü - - onlara sahip ama bir kez herhangi bir fark yaratmak egzersiz yapabilirsiniz? Bu sorunun cevabı size takip egzersiz türüne bağlıdır. Eğer varis varsa yorucu aktiviteler bacaklarınızın üzerinde çok fazla yük koyabilirsiniz, çünkü aşırı abartmanız için dikkatli olmak gerekir. Onlar damar şişliği kötüleştirebilir çünkü çalışan ve yoğun atlama gibi yüksek etkili egzersizler genellikle tavsiye edilmez.
Diğer egzersizler Ancak, kan dolaşımını zinde tutmak ve geliştirmek için izin verecektir. Orta düşük veya olmayan darbe egzersizleri caydırıcı ve tedavi hem etkili olabilir. Günlük yürüyüşler alarak ve ayak bilekleri ve baldır kasları belirtileri hafifletmek yardımcı olabilir ve daha da kötüsü [: WebMD kaynak] getting varis devam edebilir esneme gibi basit egzersizler. Asansör yerine merdivenleri veya yürüyen merdiven alın. Bisiklet başka bir mükemmel düşük etkili egzersiz. Basitçe söylemek zaman yapabilirsiniz hareket bacaklarınızı ve ayaklarınızı tutmak için.
oturarak iken, baldır kaslarını esnetmeye ve kan akışını sürdürmek için ayak bilekleri döndürün. Onlar kadar bina aşırı basınç önlenmesi, kan dolaşımını artırmak, çü
[1] 