makale tarayın
MyPyramid sembolü adımları tırmanma rakam kaçırmayın. Bu gıda kılavuz piramit yeni bir ektir ve bunun nedeni açıktır. Düzenli fiziksel aktivite kilo kontrolü ve iyi bir fiziksel ve ruhsal sağlık için gereklidir. Hükümet, yeterli besin alımı ve sağlıklı bir yaşam yanı sıra kısa ve uzun süreli kilo kaybı elde etmek için kalori kontrollü bir eşit fiziksel aktiviteyi koydu. Kalori Kesme yalnız sadece artık onu kesmiyor. Kuralları ilk kez
Tavsiye Ne
, Amerikalılar için Diyet Rehberi ihtiyacınız ne kadar fiziksel aktivite heceleyerek. Onlar tavsiye: orta yoğunlukta fiziksel aktivite
birincil fiziksel aktivite hemen buzdolabına yürüyüş ise Do not Panic!, sen önerileri okuduktan sonra bir panik biraz olabilir. Onlara da imkansız standartları görevden önce, bilmeniz gereken bir kaç şey vardır:
- zamanı gün boyunca istediğiniz herhangi bir şekilde yukarı bölebilirsiniz. Bu önemli birikmiş toplam bulunuyor. Rehbere göre hile yapacak bir gün boyunca altı 10 dakikalık nöbetleri Üç.
- Eğer ağırlık ve fitness seviyesi yönelik küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Günün fiziksel aktivite eklenmesi kademeli bir süreç olabilir.
- Her zaman şimdi biraz daha yapabiliriz. Oturma odanızın etrafında yürüyüş ise iki kez, o ile başlar faaliyet olağan miktarından daha fazladır. Yakında caddede yarım blok avlu etrafında bir tur almak ya da gitmek mümkün olabilir.
- ekstra zaman bir sürü kadar yapmayız basit yöntemlerle güne aktivite inşa edebilirsiniz.
- Eğer fiziksel aktivite olarak bir günde yapmak hareketin çok güvenebilirsiniz. Ev işleri, bahçe işleri, otobüs durağına yürüme veya köpeğin yürürken, yiyecek taşıyan ve bakkal alışveriş tüm kalori yakmak.
yapılandırılmış fiziksel aktiviteye katılmak ya da sadece denemek BurnWhether Kalori Kontrol Günün ekstra hareket eklemek
[1] 