Brad her zaman olmuştur, bir gece baykuş sonra yerseniz
kilo olacaktır. Onun işi, bir sabah erken uyanma çağrısı gerektirir olsa, zor gece yarısından önce uykuya bulur. Kahvaltı kapalı hafta sonları ve nadir günlerde arada bir gerçeklik yapma - O Brad sık sık o sadece duş atlamak ve işe gidip zaman olduğu erteleme düğmesine basın neden bir döngü var. Bunun yerine, o bir dolum öğle yemeği yiyor ve sonra bir post-iş egzersiz yaptıktan sonra, makul, dengeli bir akşam yemeği yapar.
Çoğu zaman, Brad derisiz tavuk göğsü veya yağsız diğer sağlıklı bölümleri dışında bir akşam yemeği yapar Etler, salata ve diğer sebzeler bol eşliğinde. Onun kilo kaybı planı, uzun bir süredir üzerinde çalıştığı şeyin parçası. Saat gece yarısını vurduğunda kez olsa da, onun çözmek gitti. O yatak hazırlanıyor gerekirken sadece Brad'in açlık mutfak baskın ona yol açar, ve hiçbir şey sınırları kapalı. Çikolata şurubu ile şekerli tahıl, artık pizza ve dondurma şekerli kase
Bu alışkanlık Acaba Gerçekten lira Brad paketi yapmak? Maalesef evet. Northwestern Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 8 de sonra yedi katılımcılar da yüksek vücut kütle indeksi vardı. Bu gece yarısı noshers kendi alt-ağırlıklı muadillerine göre çok daha fazla kalori değildi, ancak onlar hala daha ağırlığını koydu. Böyle aktivite düzeyi ve sağlık gibi diğer değişkenlerin, bir dizi düzelttikten sonra, araştırmacılar, onlar edebilmiş, gece geç saatlerde uykuya daldı insanların zaman önemli bir esneme uyanık olduğunu sorunun 08:00 Bölüm sonra yeme onların kazançlarını atfedilen Akşam yemeği ve yatmadan arasında. Ya da günaha - - çıkabilirler
bulgulara rağmen, yine de, kilo katkıda yok gece yarısı yeme alışkanlıkları örnekleri bol hala vardır
Bu açlık bol zaman bıraktı.. Avrupa'da yaşayan insanlar, örneğin, genellikle akşam geç akşam yemeği yemek ancak genellikle ABD [kaynağı: Goodman] insanlar gibi obezite ile mücadele etmiyor.
Bir önemli faktör akşam yeme katkı olabilir uyku yoksunluğuna bağlı. Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar uykuları bozulur eğer 26 normal kilolu erkek ve kadın daha fazla yemek edip okudu. Katılımcıların yarısı altı gece bir gece dört saat uyudum. Diğer yarısı gün aynı miktarda bir gece dokuz saat uyudum. Sonra gruplar kendi uyku alışkanlıkları değiştirdi. Ve ne olursa olsun onlar ne olduğunu zamanlama, herkes katılımcıları seçti kadar yiyebilirim son iki gün kadar bir kısım kontrollü d
[1] 