?
döken gibi sağlıklı kiloyu korumak için bu stratejileri deneyin Off Pounds tutun nasıl lira.
Tebrikler ağırlığı Eğer kaybettim! Sizin sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve artan egzersiz amorti olduğunu bilmek harika değil mi? Sen yaptığınız değişiklikler için bir sürü kredi hak ediyor. Şimdi onları korumak için önemlidir. Bunu yapmak için, sağlıklı bir yeme ve düzenli egzersiz almaya devam. İşte yardımcı olabilecek diğer bazı stratejiler vardır.
tutun Gıda Günlüğü
İlk başta sıkıcı görünebilir, ama ne yemek izlemek için bir yiyecek günlüğü kullanarak izlemek için harika bir yoldur olabilir kendi çabaları. Ayrıca hile " edeceğiz daha az olası hale getirir, sadece biraz. &Quot; Kilo ve kapalı tutarak en başarılı olan insanlar her gün yemek her şeyi yazmak için çok muhtemeldir. Kitapçılarda mevcut Ucuz kalori /yağ rehberleri, size günlük kalori, yağ ve kolesterol hedefleri toplantı konum ve geliştirmek gerekir nerede olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Sizin diyetisyen da size yiyecek günlüğü analiz yardımcı olabilir.
Ayrıca size yemek önce yemek planı ne yazmaya deneyebilirsiniz. Eğer son zamanlarda yedim ne günlüğünün planlanmıştır ne karşılaştırın. Yaklaşan yemek veya aperatif bugün için hedeflerinize uyacak? O sağlıklı olduğunu böylece yemek veya aperatif nasıl değiştirebileceğiniz kendiniz için ayarladığınız herhangi bir limit üzerinde size koyacağız ise? Eğer yeme daha sonra pişmanlık duyguları önlemek yardımcı olabilir başlamadan önce bir an alarak bu şekilde planları analiz etmek. O da sizin yemek daha fazla kontrol hissetmenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak kilonuzu izlemek ilerlemeyi izlemenize yardımcı olmak için haftada bir kez
Kendinizi tartın
. Ağırlığı genellikle çünkü vücuttaki su miktarının değişikliklerin, günlük bazda aşağı biraz yukarı hareket ve unutmayın. Küçük dalgalanmalar sizi vazgeçirmek izin vermeyin. Haftalık kendinizi Tartım ve gıda günlüğüne kilo kaydederken size işler nasıl gidiyor doğru bir resim elde yardımcı olacaktır. Kendini tartmak her zaman, aynı kıyafetlerle, aynı ölçek ve elbise kullanın veya tüm elbiselerini çıkarmaya çalışın.
Size pound geri geliyor bulursanız
eylemde! Beslenme alışkanlıkları gözden geçirin veya istediğiniz ağırlığa geri alabilirsiniz
[1] 