5 Quick Office
bizim günün doğal bir parçası olarak çok daha fazla egzersiz almak için kullanılır Egzersizleri. Avcı-toplayıcı olarak, hayatta kalma, fiziksel uygunluk bağlıydı ve biz kelimenin tam anlamıyla bizim gıda için çalıştı. Işlerin hala bol fiziksel efor gerektiren iken - ağır kaldırma yapmak için en kullanım teknolojisi - UPS kişi bir gün içinde ağır kutuları bir sürü alır. Vücudumuz teknoloji kadar hızlı gelişmeye yok çünkü biz daha çok bizim masalarına bağlı hale geldikçe, obezite oranları tırmanıyor.
Fiziksel aktivite diyet ile birlikte, listenin en başında o olduğunu sağlık için çok önemli olduğunu ve reçeteli ilaçlar, kalp hastalığı ve diyabet de dahil olmak üzere birçok tıbbi durumların önlenmesi ve tedavisi için uygundurlar. Egzersiz, kalbinizi ve kemikler daha güçlü (kaslarınızı saymıyorum) yapar kan basıncını düşürür ve stresi azaltır. Düzenli fiziksel aktivite daha uzun [: Sağlık ve İnsan Hizmetleri US Department of kaynağını] canlı yardımcı olabilir. Ve açıkçası, fit olmanın daha cazip hale getirmektedir. Senin vücudun tüm bölümlerine kan akışını artırarak imparts egzersiz doğal kızdırma o kadar Tebeşir.
Bu gün, bizim yoğun programları içine egzersiz sığdırmak için çalışmak zorunda. Ne yazık ki, bizim parmaklar, yazarak bir fareyi tıklayarak ve manifatura aldığım egzersiz yeterli değildir. Hepimizin spor salonunda her gün bir saat uymaz yana, burada beş kolay egzersizler (yakın veya) masanızda yapabilirsiniz vardır
5:. Kapalı Ağırlık kaldırın Sizin Omuzlar
omuzlar çoğu kişi tüm gerginliği tutun vücudun bir parçasıdır. Nedense, biz bu kasları tutun sıkı, hızlı biz çalışacağız düşünüyorum. Ne yazık ki, sinirleri sıkıştırabilir ve dolaşım bozabilir uzun süre aynı pozisyonda omuz tutarak.
Bu egzersiz güçlendirir ve bu kasları gevşetir, bu çalışkan noggin kadar tutun tüm iyi. Her elinde tam bir su şişesi tutarak bazı ağırlık ekleyin, ya da küçük el ağırlıkları kullanın. Bu egzersiz hiç kol dayama sahip bir sandalyede iyi çalışır. Onlar 'kadar
- sırt düz, senin sandalyede oturun ve karın kasları sözleşmeli.
- taraf için dışarı kollarınızı kaldırın yere paralel yeniden. 3 saniye süreyle basılı tutun. Onlar yere paralel oluncaya kadar alt kollar.
- öne dışarı Kollarınızı kaldırın. 3 saniye süreyle basılı tutun. Alt kollar
- sekiz ila 10 kat
4 tekrarlayın.:. Sizin Arka
Burada telekonferans olduğunuzda bile yapabileceğiniz bi
[1] 