n kaçının. 8 kez tekrarlayın. Rest. . Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için diğer tarafta 8 kez tekrarlayın
Bu check out:
Ev Egzersiz
Warm-Up
Egzersizler Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Germe
Kol, Göğüs ve omuz egzersizleri
Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Combo Kol ve Bacak
Raise
gerekir combo kol ve bacak kaldırma üst güçlendirilmesi çok etkilidir ve alt sırt. Vücudun çekirdek kas dengenin sağlanmasına yardımcı olur, çünkü son derece her yaştan insanlar için tavsiye edilir.
alın katta oturan ile mide, kollar başın yanında genişletilmiş 1Lie Adım, bacaklar genişletilmiş ve ayakları büyük ayak tarafta oturan.
2Slowly Adım ve yavaşça 2 sayıları sağ kol ve 2 sayıları sol bacak ve alt kaldırma
. Sol kol ve sağ bacak kullanarak tekrarlayın. . Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için 8 kat ve 8 kez 3 set ilerleme için tekrarlayın
Bu check out:
Ev Egzersiz
Isınma Egzersizleri
Bacak
Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu geri başlangıç uzatma koşulları alt sırt Uzatma
Geri başlayarak
. Onların doktor veya diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi aramak gerekir ve yavaş yavaş ve nazikçe yapılmalıdır. Katta kalça kemikleri tutmak ve alın k
