Germe herhangi egzersiz önemli bir parçasıdır. Sadece tipik bir egzersiz takip ağrı yardım sayacı germe kalmaz, aynı zamanda hareket ve esneklik aralığını artırmak, kasları uzatır. Ayrıca germe egzersiz sırasında yaralanma önlemeye yardımcı olur. Eğer fiziksel aktivite daha yoğun formlarını meşgul olmasa bile Ama, günlük rutin içine dahil edilmelidir germe. . Bu, kan dolaşımını artırır stres ve gerginlik azalır bültenleri gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Egzersizleri
hamstring streç uzatır ve uyluk arka kas hamstring uzanıyor.
1. Adım
ileri veya rahat bir pozisyonda işaret parmakları, üst vücut kaldırdı ayaklar kalça genişliğinde, rahat dizler, topuklar üzerinde kalça dağıtılan vücut ağırlığı, rahat omuzları dik durun. Rahat diz tutarak, vücudun önünde sağ bacak uzatın ve ayak esnetin.
Adım 2
sol dizinizi bükün topuklar üzerinde kalça ağırlığı tutmak. Değil bel de, kalça üzerinden sol uyluk ve viraj ellerini yerleştirin. Sıkı karın kasları tutun ve omurga doğrultusunda baş ve boyun tutun. Omurga düz tutun. 30 ila 60 saniye tutulur. . Diğer bacağınızla tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Göğüs ve Omuz Egzersizleri Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan h
[1] 