Adım 1Lie üzerinde dirsek tutmak gibi sadece kadar kaldırmaya çalışın. Vücudun yanında eğildi dirsekler ile omuzlarının altına ellerini yerleştirin. Bacaklar uzatın.
2Slowly Adım ve yavaşça efor exhaling katta ön kol ve dirsek tutarak üst vücut asansör
. 8 kez pozisyon ve yineleme başlamadan geri dönün. Eğer kolayca yapabilirsiniz kez orta arka uzantısı ile değiştirin
daha büyük bir egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için için
Bu check out.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Intermediate Geri Uzatma
gerekir
ara sırt uzantısı alt sırt kasları klima oldukça etkilidir. Ayrıca duruş ve hizalama artıracaktır. Alin katta oturan ile mide
Adım 1Lie. Bacaklar uzatın. Yavaşça Adım 2
. Kalçalarda elleri yerleştirin ve hafifçe kaldırın olarak kalça içine ellerini basarak üst vücut kaldırın. Eforla nefes ve başlangıç pozisyonuna dönün. . Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için 8 kez tekrarlayın
Bu check out:
Stretching
