Giriş Ab Egzersizler Kasların gününüzü size hareket etmesine yardımcı Dünyanın Ab Exercises

Ab Egzersizler; onlar da şekil tanımlamak yardımcı olur. Daha güçlü ve daha iyi tonda Kaslarınız daha verimli hareket vardır ve daha iyi görünüyorsun. Karın bölgesinde dört büyük kaslar vardır. Etkili karın eğitime sırrı o bölgedeki kasların tüm güçlendirmektir.
eksternal oblik ve iç oblik kontur ve bel şekillendiren karın kasları vardır. Onların birincil işlevi omurga döndürmektir. Eksternal oblik dıştaki karın kas olduğunu. Bu alt kaburga sınırında köken geniş, ince kas olduğunu. Bu lifler, bir V desen aşağı doğru ve içeri doğru çalışır. Dış eğik altında Koşu iç oblik olduğunu. Onun lifler kalça başlar ve daha düşük kaburga karşılamak için ters V desen yukarı ve içeri doğru koşmak. Birlikte, eğik kaslar kadınlar bir asır önce giydiği korseler gibi işlev görür. Bu gün, güçlü, sağlam eğik kasların bir korse ile kendi mükemmel tanımlanmış bel oluşturabilirsiniz. Bu kaslar size Eğik Curl ve Bel Cruncher gibi, hareket sırasında vücudunuzun üst kısmını açmak için gerekli egzersizleri en zor çalışır.
Obliques altında Lying (bend) esnemesine yardımcı rektus abdominis olduğunu omurga. Bu lifler, daha düşük kaburga kasık kemiğinin üst dikey olarak çalışır. Bir egzersiz bu kasın üst veya alt kısmına ya da üzerinde kas kasılması odaklanabilirsiniz. Standart bükük diz sit-up, üst vücut daha büyük bir güçle sözleşme kas üst kısmını neden kaldırdı. Bel altına torbalama alanında çalışmak için, rektus abdominis alt kısmında daralma artırmak gerekir. Sen. Kas Ters Hip Asansör gibi bacaklarınızı ve kalçalarınızı kaldırın yaparak bunu en içteki karın kası lifleri
edebilir, yan karın üzerinde çalışacak transversus abdominis, yan. Transversus abdominis yerde karın organları tutmaya yardımcı olur. Doğru formunu korumak için, midenizde çekerek yapılır, bu kas, sıkın gerekir

Ab egzersizleri sırt ağrısı iyileştirmeye yardımcı olabilir Restaurant .. Daha büyük egzersizler geliştirmek için sizin gücü ve fitness, bu check out:

Ev Egzersiz

Warm-Up

Bacak

Kol, Göğüs ve omuz egzersizleri Egzersizleri

Stretching

Thisinformation bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT TIBBİ TAVSİYE toprovide AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R). Editörleri, okurken veya bu bilgilerde informationcontained aşağıdaki kaynaklanan herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, aksiyon ya da uygulama ofmedication herhangi olası sonuçları için yazar ne de yayıncı takeresponsibility. Bu bilgileri

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>