Stretching
Stretching harika hissediyor zaman. Bu o zaman bize doğal geliyor. Ama germe Yapılandırılmış özel avantajlara sahiptir. Esneme yardımcı olur:
Omuz Geri, Yukarı dön -. vücudunuzun önünde genelinde bir kolunu getirin ve ters elinizle göğsünüze yakın çekin
Triceps - dirsek yukarı bakacak şekilde, ense bir el koyun. Elinin tersiyle, arkaya doğru dirsek basın. Diğer kol ile tekrarlayın
Göğüs -. Bir kapı Stand ve bunun her tarafını kavrayın. . Eğer, göğüs kasları iyi bir gerilme hissedeceksiniz tutun kadar hafifçe öne eğilmek
Uyluğun Ön - Bir sandalye ya da kendinizi dengelemek için duvara Holding, kalçalarınızı doğru sağ topuk kaldırın. Sağ elinizle yakala ve sizin uyluk nazik bir streç hissedene kadar ayağınızı yukarı çekmeye devam ediyor. Eğer germe olan tarafta kalça önünde dik ve açık kalması için deneyin. Diz overflex çalışın. Tut
Uyluğun Arka -. Tek adım uzakta bir adım bakan durun. Bacak düz tutarak, adım, bir ayağı topuk yerleştirin. Elinin tersiyle, kalça, bel değil ileri eğilme, ayak doğru ulaşır. Sen üzerinde duruyoruz bacak viraj olabilir
Buzağı ve Aşil -. Bir adım ayak topları ile ayakta aşağı topuklu açılan düz bacaklar tutarak. Birkaç kez tekrarlayın. Topuk hala aşağı olduğunda Achilles için, diz biraz bükün.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Başlarken
gerekir
İster size fiziksel olarak aktif olmak ve hangi yoğunluk seviyesinde harcama ne kadar zaman Elimizde You Got to Lose "? kalori harcaması sen " belirlenen hedefe ulaşmak istiyorum; Ortak hedefimiz fiziksel aktivite 250 kalori değerinde artı 250 kalori gıda açığı haftalık kilo kaybı başına tek kiloluk ulaşmanıza yardımcı olmak
