Yeterince ne kadar egzersiz nedir?
anlamaya yardımcı olabilir Doktorunuz veya egzersiz uzmanı ne kadar egzersiz sizin için doğru. Dikkate almak gerekir üç unsur vardır. Onlar yapmak kısaltma bu hatırlıyorum: fit
Frekans ve zaman egzersiz ne kadar süre. Egzersizin sağlık yararları elde etmek için, haftada 3 ila 7 gün egzersiz gerekir - bu frekans var. Zamanı - Ve sen en az 30 dakika bir gün için bunu yapmak gerekir. Eğer kilo vermek gerekiyorsa, daha sık ve daha uzun egzersiz gerekebilir.
Yoğunluk. Eğer egzersiz ne kadar zor olduğunu Egzersiz yoğunluğu, her bir kişi için değişir. Bu fitness düzeyine bağlıdır. Sen yararları elde etmek için yeterince zor ama güvenli olması için yeterince kolay bir yoğunlukta çalışmak gerekiyor.
İhtiyacınız yoğunluğunu anlamaya üç yolu vardır.