BodyYou bu daha basit ya da daha uygun alınamıyor! Bu kaslarınızı direnmek için gereken ağırlık verme, iş vücudunuzun koyun. İşte nasıl:
bir sandalye veya duvara bir el ile kendinizi destekleyin. Sağ ayağını yaklaşık üç ayak ya da sol önünde iki adımlar yerleştirin. Düz sırt tutulması ve kalça üzerinde ücretsiz el koyarak, yavaşça vücudunuzu indirin kilonuzu eşit bacak ve emin sağ diz ayak bileği taşmadığından yapma arasında dağıtılır tutarak. Ayakta pozisyonuna geri itin. Dört kez tekrarlayın ve bacaklarını açın. Bazı uzman tavsiyesi olsun eğer her side.Expert AdviceYou'll 10 ila 15 lunges kuvvet eğitimi en iyi şekilde kurabilirsiniz. Bir kişisel antrenör size uygun form öğretmek ve kişiselleştirilmiş bir eğitim programı sağlayabilir. Hatta bir saat oturumu tekniğinizi geliştirmek ve egzersiz maksimize doğru uzun bir yol gidecek. Düşük maliyetli alternatif olarak yararlı olmasa da, kiralamak veya bazı spor videoları satın almak. Onlar uygun form gösterecek, ve onlar size taze vücut geliştirme egzersiz tutmak ve en effectively.This bilgi bilgilendirme amaçlı sadece tüm kas gruplarını eğitmek sağlayacak hamle bir dizi göstereceğiz. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. . Eğer herhangi bir süreyle aynı pozisyonda oldum - özellikle tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor
