Healthy Kilo Verme İpuçları makale Sağlıklı Kilo Kaybı tarayın
Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı kurulması hemen hemen herkes bir noktada sahip bir hedeftir İpuçları Sağlıklı Kilo Verme İpuçları. Ama bunu nasıl elde edebilirim? Ve daha da önemlisi, nasıl doğru bir şekilde elde edebilirim?
Neyse, Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı ABD ve ABD Tarım Bakanlığı (USDA) kaybedersiniz yardımcı olacak bir kılavuz oluşturduk pratik ve ulaşılabilir bir şekilde kilo.
Şimdi, bu kolay olacak anlamına gelmez, ama vazgeçmek gibi hissediyorum, en azından size yardımcı olmak için takip kurallar ve önerileriniz olacaktır. Bu ipuçlarının çoğu aşağıdaki bölümlerde bu makalede özetlenen:
Sağlıklı yaşam boyu kilo kaybı planı arıyorsunuz USDA Yönergeleri Anlamak? O zaman doğru yere geldiniz. Bu bölümde, temelde yemek için sağlıklı bir şekilde önerileri olan Amerikalılar için 2005 USDA Diyet Rehberi, hakkında dışarı bulacaksınız. Federal hükümet yediğimiz ne kadar ilgi neden de göreceksiniz.
Bu sayfada USDA Rehberi Hakkında Yenilikler, USDA Diyet Rehberi yapılan önemli değişiklikler bir bakış bulacaksınız Amerikalılar için. Örneğin, MyPyramid, dengeli beslenmenin ve düzenli egzersiz için yararlı bir araç olarak eski Gıda Rehberi Piramit yerini yeni sembolü hakkında bilgi edinin.
anlama Kalori ve Kilo Kontrolü biliyor musunuz ne kadar kalori eşit bir pound? Bu bölümde öğrenin. Bunu yaparken, Kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız siz de kalori dengesi önemi hakkında bilgi edineceksiniz - ve dengesizlik size devrilme olduğu ölçek hangi tarafı bağlı olarak kazanç veya kilo neden niçin USDA kilo kaybı üç ilkeleri olduğunu göstermektedir Kilo Kaybı Üç Tenets: daha az kalori yemek fiziksel aktivitenin artırılması ve bilge gıda seçimler yapma. Bu oldukça basit geliyor, ama sen daha ayrıntılı bilgi mi, artı bazı yararlı örnekler ise, bu bölümde bir göz atın.
USDA göre, yağ kombinasyonunu yemek önemlidir Yağlar, Proteinler ve Karbonhidrat, Protein, karbonhidrat ve her gün, kilo çalışıyoruz bile. Aslında kilo kaybı çabaları engel olabilir gıda bu tür bir veya daha fazla kesme. Dengeli bir diyet hakkında, bu sayfaya bakın daha fazla bilgi edinmek için.
yağlar Kısıtlama ve yağ, protein, karbonhidrat ve bir denge yeme kilo kontrolü yönünde önemli bir adım olmakla birlikte Sıvılar ve Vitaminler tüketmek, aynı zamanda önemlidir Eğer tüketmek yağ miktarını kısıtlamak ve sıvı ve vitamin alımını arttırmak
[1] 