- devamını, vücudunuzu hareket için gereken daha fazla kalori tartın. Yani 300 pound ağırlığında birisi 150 £ ağırlığında birinden daha 10 dakika yürüyerek daha fazla kalori yakmak anlamına gelir. Bu iyi bir neden, ancak, fazla kilolu asmak için değil! Başlarken
fiziksel olarak etkin olmak başlamak veya yapmak aktivite miktarını ve yoğunluğunu arttırmak için asla geç değildir. Nonagenarians küçük çocuklardan herkes, fiziksel aktivitenin yarar olabilir. Eğer bir süre çok aktif değil, yavaş yavaş başlayın. Belki sonra yavaş yavaş 30 dakika veya daha fazla, her gün kadar çalışmak, yürüyüş gibi düşük yoğunluklu aktivitesinin sadece 5 veya 10 dakika çalışın. Sonra oradan daha geçmek, yönetebilirsiniz ne başlayın. Sizin için rahat bir tempoda Aktif olun. Sert ya da etkili olabilmesi için rahatsız olmak zorunda değildir - ve acı asla
olursa olsun içinde ne şekil, yavaş yavaş, kalp ve kaslar zaman vermek için hedeflerinize kadar çalışır. ayarlayın. Yavaşça hareket yoğunluğu, aktif olma harcamak süreyi ve kaldırma olduğunuz ağırlık ağırlık artar. Sen yerine geri ayarlayabilirsiniz dev atılımlar çalışırken daha küçük ulaşılabilir adımlar atması halinde güç ve dayanıklılık inşa etmek daha olasıdır olacak. Adım-adım yaklaşımı da yaralanma şansınızı azaltır.
diyabet, obezite, hipertansiyon veya kalp hastalığı gibi kronik bir sağlık sorununuz varsa, bir egzersiz başlamadan önce sağlık kuruluşu ile kontrol programı. Sizin için doğru olan fiziksel aktivitenin ne tür ve miktarı değildir. Eğer aktif ve aksi takdirde sağlıklı değilseniz, tıbbi danışma veya test etmeden mantıklı bir etkinlik programı başlatabilirsiniz. Eğer dinç bir aktivite programına başlamak için gidiyoruz eğer 40 yaş üzeri bir erkek veya 50
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlı sadece bir yaş üzerinde bir kadın iseniz Ancak, öncelikle doktorunuza konuşmak gerekir . BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi dokto
