Antreman
Dayanıklılık-eğitim faaliyetleri bir süre boyunca devam edilmez. Bunun yerine, onlar çaba kısa patlamaları gerektiren böyle ağırlık kaldırma, yoga ve jimnastik gibi aktiviteler vardır. Vücut geliştirme aerobik aktivite olarak sanki çok değil, kalori yakar. Daha da önemlisi, bu faaliyetlerin inşa ve kas-to-yağ oranını arttırarak, kas güçlendirmek. , Sen senin metabolizma idles hızlı, hatta istirahat sırasında daha fazla kalori yakma var daha fazla kas kütlesi unutmayın. Vücut geliştirme birçok ek avantajlar sunuyor. Bu:
ne yapmaz kuvvet antrenmanı, ancak şişman üzerindeki herhangi bir nokta bırakmak yapmak olduğunu vucüdun. Kalori dengesi hikaye - sen tüketmek daha fazla kalori yakmak zaman Yağ vücutta kadar alışıyor. Ama şişman mağazalarında altında yatan kaslarınızı olabilir. Şişman azalır Sonra, tonda kasları ortaya ve düzeltici görünüyorsun. Kaslarınız bir yük (ağırlık) ya da bir dirence karşı çalışırken Bina veya tonlama kaslar oluşur. Eğer push-ups, bacak asansörler, karın egzersizi ve ağız kavgası yaparken yük, kendi vücut ağırlığı olabilir. Ya da böyle küçük el ağırlıkları, halter, ağırlık makineleri, direnç bantları ya da ilaç topları gibi yük olarak gerçek ağırlıkları kullanabilirsiniz. Kas hücreleri ilk güçlü yapmak ve daha sonra, bir süre düzenli gücü eğitimden sonra, kas boyutunu artırmak yollarla fazladan iş yüküne uyum. Hantal alma hakkında endişelenmeyin; orta kuvvette eğitim toplu sizi olmaz burada tartışılan. Kaç? Tekrarlar, ayrıca ™ olarak da bilinir; temsilcileri ve quot; vücut geliştirme lingo, böyle, lunges yapıyor streç bantları uzanan ya da el ağırlık kaldırma gibi bir aktiviteyi gerçekleştirmek kaç kez bakın. Bir dizi E
