Dr
Giriş Bilmeniz Gerekenler. Howard M. Shapiro, New York zengin ve ünlü bir kilo kaybı doktor, diyet " geliştirmeye yardımcı olan bir kilo kaybı stratejisi geliştirmiştir; gıda bilinci. &Quot; Görsel seçimler göstererek Eğer örneğin, 1 yağsız, şekersiz muffin 1 bütün ananas, kavun 1/2, 2 armut, 1/2 papaya, 5 ons olarak kalori aynı sayıda (diyet yapabilir İstediğiniz herhangi bir yemek yemek ve henüz kilo sağlayacak seçimler - üzüm, kivi 1/2 ve 2 kepekli rulo birlikte), Shapiro daha iyi besin seçimleri yapmak mümkün olacak diyor. Fotoğrafların 100'den fazla sayfalarda, o nasıl daha az kalori daha fazla yiyecek almak için gösterir. Kilo kaybetme konusunda insanları danışmanlık yaptığı 20 yıl içinde, Shapiro o herkes için çalışabilir tek kilo verme programı olduğunu öğrendi söylüyor. Daha yakın zamanlarda, Shapiro, bir yemek kitabı ve 30 günlük planı rehber ekledi
Gerekçe
Shapiro'nun diyet arkasındaki mantık, bir diğer birçok diyet planları bulunur -. Kalori var ağırlığını kontrol anahtarı gıdaların konsantrasyonu. Bir düşük kalorili konsantrasyonu daha yüksek kalorili konsantrasyonu olanların can daha var gıdaların daha yiyebilirsiniz. Net açıklamalar ve grafik çizimleri aracılığıyla, Shapiro gıdaların çeşitleri daha konsantre olduğu gösterir. Ve o düşük kalorili seçenekler hakkında mitler bir sürü ortadan kaldırmaktadır. Eğer kuru bir simit alarak erdemli olmak düşünüyorsun? Jambon " Eh, o kuru pişi sadece üçte biri, aynı bir vejetaryen " olarak kalori sayısını sağlayan çıkıyor; marul, domates, hardal, turşu ve ışık ekmek sandviç. Sandviç daha sizi dolduracaktır ve aynı zamanda daha besleyicidir.
Shapiro frowns yoksunluk üzerine o overeating yol istek, neden çünkü. Onun yerine sen yapmak seçimler anlamak ve buna göre diyet ayarlamak önerir. O kısım, bir " kesim düşünmektedir;. Irade yanlış bir tür tedbirsiz egzersiz " Sen küçük bölümlerini ancak düşük kalorili gıda yerine daha büyük bölümlerini olması gerekmez. O yapılır ne olursa olsun, bir kalori kalori olduğunu ileri sürerek, şeker veya nişasta ya da bunu yemek zaman - O karbonhidrat yeme vazgeçirmek değil. Shapiro kendi gıda bilincini artırmak için bir yiyecek günlüğü tutmak için dieters teşvik
Başlat video Ulusal Vücut Mücadelesi 2008
. Porsiyon Kontrolü Picture Perfect Kilo Kaybı Gıdalar ve Sonuçları
Diyet şey
[1] 