Her şeyden önce, bu tür şeker bulunanlara gibi rafine karbonhidrat, bir sürü yemek, kurabiye, kek ve alkolsüz içecekler, vücudun krom mağaza tüketir. Eğer tatlı bir hayranı iseniz, size diyet krom en yapıyoruz sağlamak için yollarını değiştirmek gerekir.
İkincisi, krom mağazalarında azalma yaşla birlikte ortaya görünmektedir . Son olarak, bazı ilaçlar krom tüketilmesine neden olabilir. Kombine Tüm bu faktörler zor vücudun krom yeterli düzeyde korumak için yapmak
Çinko
Önerilen Emme Erkek:. 11 miligram günde; Kadın: 8 miligram günde
Çinko biri meşgul mineral! Sadece karbonhidrat, yağ, protein ve metabolizmasında yer alır değil, aynı zamanda DNA üretiminde önemli bir rol, vücuttaki her hücrenin plan oynar. Ve bu kan şeker seviyesini düzenleyen bu çok önemli hale insülin yapısının bir parçası, bu.
Çinko aynı zamanda yara iyileşmesi için ve dokunulmazlık ve yaş gibi tat duyunuzu korumak için şarttır.
Diyet anketler erkeklerin yaklaşık yüzde 50 ve 51 yaş üstü kadınların yüzde 75'i takviyesi iyi bir fikir verme, diyetlerinde yeterli çinko alamadım göstermektedir. Yüksek lifli diyet sağlık için iyidir iken, bu diyet çinko emmek için vücudun yeteneğini etkileyebilir. Ama, çok fazla çinko almak, aslında enfeksiyonla mücadele ve olumsuz tat duyunuzu etkileyecek vücudun yeteneğini bastırmak olabilir.
Kritik olsa da
Her gün çinko tavsiye yemesinden olsun, uzmanlar tavsiye bakır emilimi, bağışıklık fonksiyonu ve tadı ile engel olabilir, çünkü bir gün fazla 40 miligram almayan.
yaşla birlikte önemli artış besinlerin listesinde sürpriz olabilir. Öğrenmek için bir sonraki sayfaya devam edin. Aşağıdaki besinler yaşlılar için genel sağlık için önemli olan
Yaş
ile Önemi artırın
Besine. Tavsiye edilen günlük alımının Başlarken Doğru sindirim bina kas her şeyi ile yardımcı olur
Protein
Önerilen Emme: Men:. 56 gram bir gün; Kadın: 46 gram bir gün
vücudunuzun gıdalarda protein oluşturmak üzere bir araya bağlantı bireysel amino asitleri gerektirir çünkü protein gereklidir. Eğer protein içeren besinler yemek sonra, proteinler sindirim sisteminde bireysel amino asitler ayrılır ve vücudunuzun dokuları (cilt, kaslar, iç organlar
