onlar olsa kombinasyonları neredeyse sonsuz sayıda monte edilebilir, sadece 20 amino asit vardır. Dokuz onlar diyet gelmelidir, yani esastır. Vücudunuz gerisini üretim yapabiliriz. Örneğin balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ve sığır gibi tüm dokuz esansiyel amino asitler, içeren yiyecekler adlandırılan edilir;. Komple Proteins
Tüm proteinin gramı başına dört kalori sağlar ve enerji için de kullanılabilir vücut tarafından karbonhidrat ve yağ onlar kilo kaybı diyetler bazı türlerinde olduğu gibi, kısa kaynağı ise. Protein için tavsiye edilen alım yaşla birlikte artış olmamasına rağmen yaşlandıkça, vücudunuzun almak protein işleme de daha az verimli olur ve vücudunuzun.
fiziksel olarak aktif olan yaşlılar için, bu çift gider. Telafi etmek için, bazı uzmanlar 50 yaş üstü millet kendi diyet daha fazla protein almak gerektiğine inanıyoruz. Ama protein sallar, tozlar ve barlar için tercih değil.
karaciğer veya böbrek hastalığı muzdarip, size organları stres olabilir çok fazla protein beri yarardan çok zarar yapıyor olabilir. Sen bilge diyet seçimler yaparak ihtiyacınız olan tüm protein alabilirsiniz. Bunu bu şekilde düşünüyorum olmayabilir
Sıvılar
, su hayati bir besin olduğunu. Sen gıda olmadan haftalarca hayatta mümkün olabilir, ancak vücut su olmadan sadece birkaç gün sürebilir
vücutta bir yerde bir varlığı vardır ve hemen hemen her metabolik sürecine dahil edilmektedir. Gıda sindirim , besinlerin emilimi, kan dolaşımı, uygun vücut ısısının korunması, eklem ve organların yastıklama ve vücuttan toksik metabolik yan ürünlerin ortadan kaldırılması.
vücut çok fazla su kaybeder Eğer sadece yeterli su tüketmeyin zaman terleme, kusma, ishal veya aşırı idrar yoluyla, ya da, susuz olur. Ve dehidratasyon 65 yaş üzerinde en sık nedeni insanların hastaneye olmasıdır.
Vücudunuzdaki suyun
Yarım cildinize gelen nefes (nefesin nemli yüzden) ve ne zaman akciğerlerden kaybolur terleme. Eğer terliyorsun gibi hissetmiyorum bile, sürekli deri yoluyla bazı sıvı kaybediyor.
Sıcak havalar ve yüksek irtifa daha akışkan için ihtiyacınızı artırır. Ayrıca, yaş, böbrekler dehidratasyon karşı daha savunmasız bırakarak, suya tutunmak için daha az edebiliyoruz. Düşük sıvı alımı kabızlık katkıda bulunabilir ve son araştırmalar yetersiz sıvı alımı ve böbrek taş
