Sadece smidge: 10 Delicious 10 Lezzetli kendi günlük diyet düşünün durursanız

Bu sizin için bir sürpriz olmayabilir
Onların zirvesinde Gıdalar Güz
Onların zirvesinde Gıdalar Güz Onların Peak

10 Delicious at Gıdalar Güz Amerikalı yetişkinlerin birden fazla çeyrek Hastalık Kontrol ve Önleme [: Severson kaynak] için Merkezleri tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kendi sebze yiyin. Ve tat - - kenara Fransız kızartması, bu çoğumuz sağlık yararları üzerinde eksik demektir. Gıdaların her türlü

yaş ve cinsiyet (ve ne kadar aktif her gün vardır) bağlı meyve ve sebze miktarı her gün değişir gerekir, ancak çoğu Amerikalı yetişkinlerin meyve ve sebzelerin 1.5 ile 2 bardak yemek önerilir. Bu yiyecek bir sürü gibi gelebilir ama üzerinde askıda kalabilir - Böyle bir elma gibi meyve genellikle, tek parça, düşünün, ya da meyve bir fincan da bir porsiyon sayılır hizmet veren bir (çiğ veya pişmiş sebze bir fincan sebzeler). Yılda Çoklu çalışmalar üç veya daha fazla meyve porsiyon sebze ve her gün yemek iltihaplı hastalıklar ve kanserler yaşa bağlı makula dejenerasyonu nedeniyle, bazı ciddi, sıklıkla kronik, sağlık koşulları yakalanma riskini düşürmeye yardımcı olabilir bulduk.

yapmak için en iyi yollarından biri emin yeterince yiyorsanız? USDA yönergeleri izleyin ve meyve ve sebzeler ile plaka yarısını doldurun. Sonbahar yakın çizer gibi, biz sadece beslenme güçlüdür taze meyve ve sebze listemize toplandı, ama aynı zamanda büyük tat ve yaz sonuna kadar geliyor gibi kendi zirvesinde olmak olur ettik. Elmalar

Bir elma, bir günde yaklaşık söyleyerek biliyoruz: elma rağmen eksi pasta başlamak için harika bir yerdir
10 - Üzgünüm, hindi, doldurma ve elmalı turta bu listede görünmez. - bu doktoru uzak tutar. Bir kocakarı gibi gelebilir 'masal, ama bu bir eski eşleri olan' o gerçeği masal. Elmalar sizin için iyidir.

Bir orta ölçekli elma meyve yaklaşık bir fincan eşittir ve meyve bu bir bardak C vitamini, çözünür lif yaklaşık dört gram ve 100'den az kalori içerir. Elma kilo kaybı teşvik kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve yardım ve ön çalışmaları da (örneğin Alzheimer hastalığı gibi) bazı yaşa bağlı hastalıklara karşı faydaları olabilir göstermektedir.

Elmalar da anti-inflamatuar özelliklere sahip, ve Birden çalışmalar onları yemek düzenli (akciğer kanseri dahil) bazı kanserler, astım, kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabet gibi metabolik sendrom gibi solunum koşulları yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir bulabilirsiniz. Ve Araştırmacılar ayrıca elma felç riskini düşürebilir bulduk
9:.

Armut genellikle kolay sindirilebilir çünkü bebekler tanıtmak için iyi bir ilk besin olarak