ve kilo?
Eğer kilo vermek istiyorsanız, doktorunuza danışın veya olabilir Bir kalori sınırı ayarı yardım için diyetisyen. Sen beslenme ödün vermeden sizin için doğru bir sınır bulmak istiyorum. Amerikan Kalp Derneği uyarlanan Bu grafik, size kalori geri kesim eğer içermelidir kaç gıda her tür porsiyon hakkında bir fikir verebilir. Doktorunuz üst satır boyunca önerir kalori sınırı bulun. Sonra varsa ve hala kilo nasıl her yiyecek grubunun çok görmek için bu sütunu aşağı bakmak.
Gıda Porsiyon Günlük Kalori-Kısıtlı Diyet
Tür Food1,200 Toplam Günlük Calories1,600 Toplam Günlük Calories1,800 Toplam Günlük CaloriesLean Et, balık, poultry6 oz., cooked6 oz., cooked6 oz., cookedEggs başına week3 başına week3 başına 3 bütünün weekVegetables4 servings4 servings4 servingsFruits3 servings3 servings3 servingsBreads, tahıllar, nişastalı vegetables3 servings4 servings6 nonfat veya az yağlı süt ürünleri2 servings3 servings3 servingsOil veya margarine3 tsp.4 tsp.5 çay kaşığı porsiyon.