Önerilen Emme
: Erkekler ve Bayanlar: 4700 miligram günde
Potasyum vücudunuzun her hücresinde mevcuttur ve kas kasılması, sinir uyarılarının iletimi ve sıvı dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar. Uzmanlar, yeterli potasyum alımını kontrol ve kemik sağlığı için kan basıncını tutmak için bir yol düşünün
Potasyum kan basıncı kontrolü için çok önemlidir -. Inme ve diğer koşulları riskini etkiler - o Gıda ve İlaç İdaresi şimdi potasyum yönünden zengin besinler aşağıdaki iddiayı taşımanızı sağlar. " sodyum potasyum ve düşük iyi kaynaklarıdır gıdalar içeren Diyetler yüksek tansiyon ve felç riskini azaltabilir "
İnsanlar kim yüksek kan basıncı potasyum günlük önerilen alımı daha fazla almak için çalışıyoruz, genellikle (ama öncelikle kendi doktorun onayı almalısınız).
biz
bilmiyorsanız iken eğer yaşla birlikte artar potasyum ihtiyacı, biz yüksek tansiyon riski, daha da önemli besinler potasyum bol olsun yapım olmadığını biliyorum. İronik bir şekilde, daha bu hayati mineral ihtiyacını arttırarak aslında, bazı diüretikler olarak yüksek kan basıncı, tedavi potasyum vücuttan atılır reçete edilir birçok ilaç,
Selenyum
Önerilen Emme:. Erkekler ve Bayanlar: 55 mikrogram günde
Selenyum bağışıklık sistemini artırma sırasında kolon, prostat kanserleri ve akciğerlere karşı korumaya yardımcı bir başka antioksidan mucize işçi. Yaşla birlikte artar kanser riski nedeniyle, bu riski en aza indirmek için yeterli selenyum almak önemlidir.
Selenyum serbest radikallerin hastalığa neden olan hasar savuşturmak için iki önemli şekilde çalışır.
O antioksidan yükünü paylaşır ise vitamin tutumlu, C vitamini ile yan yana çalışır. Aynı zamanda vücudun sofistike savunma sisteminde önemli bir oyuncu glutatyon peroksidaz denilen bir enzim üretimi için gereklidir. Neyse ki, selenyum kolayca emilir.
Ancak, bu absorbability de kolay bir ek almak, özellikle çok fazla tüketmek için yapar. Uzmanlar fazla 400 mikrogram günde alamadım öneririz
Krom
Önerilen Emme: Men:. 30 mikrogram günde; Kadın: 20 mikrogram
Krom insülin eylem uyaran bir günde, hücrelerin içine kan şekeri kazanç girdisi yardımcı hormon. Mineral ayrıca vücudun düzgün yağ metabolize ve kontrol kan kolesterol düzeylerini ve trigliseridleri tutmak için gereklidir. . Yapma krom bir mineral için - yüksek kan şekeri seviyelerine katkıda bulunabilir Eğer yaş, vücut damla krom seviyeleri gibi
Bazı k
