fazla Sağlıklı Yeme
lezzetli (ve yağ-dolu) tatil gıdaların hacmi bunalmış almak kolaydır. Peki sizin diyet sabote tamamen olmadan kendinizi hoşlanırsınız? . Gerçek bir Şükran bayram kendinizi mahrum etmeden kalori kesmek için diyet ve beslenme ipuçlarını takip edin
ANA YEMEKLER
1. Kendi başına, balık tavuk ya da jambon daha düşük kalori ve balık belirli türleri, kalp-sağlıklı yağlar bakımından zengindir: Balık Dostu alın. Sadece kremalı soslar önlemek için unutmayın!
2. Ham Up Pass: Ham en yağlı etler biridir arter tıkanma doymuş yağ size önerilen miktarın% 25 ile sadece bir porsiyon
3.. Koyu et beyaz et biraz daha fazla kalori vardır, ama aynı zamanda daha fazla vitamin ve mineral vardır: Koyu Et Tamam. Cildi yemek değil kalori azaltın.
4. Cilt Atla: beyaz ya da koyu et yemek olsun, derisiz gitmek emin olun. Sadece deri bir ons 80 kalori ve yağ 2 gram içerir!
5. Domuz kızartma genellikle yağlı ve etin yağsız kısımlarını içerir, ancak otlar ve baharatlar (kahverengi değil şeker ve tereyağı) ile yapılan ve az yağ ekledi
6: Geleneksel olmayan Pick, deneyin.. Kırmızı Et imtina: Eeek! Kırmızı et en yağlı proteinlerden biridir. Eğer kazmak ve kendinize yaklaşık avuç büyüklüğünde olan bölümlerini hizmet önce Döşeme emin olun.
7. Sinsi Kalori Kesici:. Hafif et için Swap karanlık et ve 30 kalori tasarruf
8. Gravy üzerinde Kolay Go: Kavrulmuş hindi tatil akşam yemeği için akıllı bir bahistir. Sadece sos ile deli alamadım -. Size ons başına yaklaşık 20 kalori mal olacak
9. Kızarmış vazgeçmek: plaka üzerinde kızarmış tavuk Yükleme size iki taraf için çok oda vermeyecektir. Bir porsiyon 500 kalori ve doymuş yağ yarım günlük alımının yakın sahiptir.
10
YAN YEMEKLER. Günahkâr Yüzler: Bir peynir ölümcül combo, ekşi krema, tereyağı ve ile ograten patatesler iyi aşırıya kaçmadan yenen bir yemektir vardır. Çok, az yağlı peynir ve krem yardımcı kullanma.
11. Bypass Fırında Fasulye: Fasulye lif ve demir inanılmaz bir kaynağıdır. Ne yazık ki, bu güveç kahverengi şeker, melas, bal doludur. Plaka kapalı pastırma bırakın ve 42 kalori tasarruf.
12. Bisküvi Ignore: Ev yapımı bisküviler genellikle onlara kabarık doku vermek, hangi tam yağlı süt ve tereyağı içerir. Onlar kalori yoğun konum, yani mısır ekmeği ile daha iyiyiz.
13. Buharda = İnce: Buharda brokoli ince tarafı. Sadece
[1] 