Bazı araştırmacılar tavsiye edilen günlük alımının daha yüksek alımı kalp hastalığı, katarakt riskini düşürmeye yardımcı olabilir inanıyoruz tamamlayıcı E vitamini yararları hakkında yapılmış çok, ve prostat kanseri. Son çalışmalar koyunda kalp hastalığı tutarak soru E'nin etkinliğine çağrıda rağmen, alfa-tokoferol ılımlı bir ek hala iyi bir fikir olabilir K vitamini
Önerilen Emme
: Men:. 120 mikrogram günde; Kadın: 90 mikrogram
K vitamini az çekici vitaminler, uzun kanın pıhtılaşmasında rolü esas olarak tanınan biridir bir gün. Ama bu yağda çözünen vitamin aynı zamanda sadece anlaşılmalıdır başlıyor kemik metabolizması, önemli bir rol oynar. Tavsiye alımı yaşla birlikte artmaz, ancak erkek ve her yaştan kadınlar için tavsiye alımı son zamanlarda sağlıkta K vitamini potansiyel rolünü gösteren yeni bulgular ışığında yükseltilmiştir.
Diyet anketler yarısı olduğunu göstermektedir 51 yaşın üzerindeki erkek ve kadınların vitamin mevcut önerilen alımını alamadım. Araştırma osteoporoz ve kemik kırıkları olan insanlar bu K vitamini kemik yapı proteini aktive osteokalsin açısından önemli olduğunu inanılıyor vitamini K. kan seviyelerini düşürdü olduğunu göstermiştir.
Bu etkinleştirmek için yeterli K vitamini yoksa önemli protein, daha sonra osteoporoz neden olabilir. K vitamini de tıkanmış olmaktan arterler önlemeye yardımcı olabilir; Araştırmacılar şu anda bu araştırıyoruz.
yaşlılar için en önemli mineraller hakkında bilgi edinmek için bir sonraki sayfaya geçin.
Büyükler
Mineral Gereksinimleri
uzak sayıca üstün işleyen vücudunuzun tutmak için gerekli mineraller vitaminler. Aslında, bu vücudunuzun fazla 60 mineral vardır tahmin ediliyor. Tavsiye alımı sadece 17 için belirlenen olmasına rağmen, araştırmacılar. Iyi bir sağlık için gerekli birkaç mineraller ilan eşiğinde
kalsiyum demir önemli istisnalar (mineraller hakkında duymuyorum rağmen, ve Biz vitamin yapmak kadar sodyum), mineraller, sadece iyi bir sağlık için kritik öneme sahiptir. Onlar, kemik ve dişleri inşa düzenli dayak Kalbini tutarak ve pıhtılaşmasını kanınızı yardımcı olmak için gerekli olan
vitamin gibi, mineraller iki gruba ayrılabilir:
. Macrominerals kalsiyum, fosfor gibi (makr
