Onun diyet formülü kalarak - o " dediği; Zone " giren; - Sears dieters birçok hastalığın riskinin azalması yanı sıra kolay kilo kaybı vaat ediyor. Zone ile çok az ortak olan diğer bazı kilo kaybı diyetler gibi, Sears 'planı vücudun hormon, özellikle insülin kontrol ve denge haline getirerek, bu yapmak gerekiyordu. Sears kadar demek için, " gider, Gıda hiç karşılaşacağınız en güçlü ilaçtır. . Gıdaya hormonal tepkileri nasıl kontrol Öğrenme giren ve Bölgesinde " kalmak için pasaport olduğu; Sears (onlar Zone sizi ve aşırı yağ olarak depolanır) çoğu karbonhidrat hakkında söylenecek çok az iyi olsa da, diyet brokoli, karnabahar, kivi gibi yüksek lifli karbonhidrat yönünden zengin besinler kalori yüzde 40 sağlar , kiraz, nohut ve fasulye. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için Neler
?
Sears 40/30/30 oranı iyi bir sağlık sırrı ve her yemek ve aperatif uyulmalıdır ısrar değil, sadece gün boyunca. Diyet günde beş defa yediği ve her zaman uyanma bir saat içinde Zone yemek veya aperatif yemek önerir. Bloklar, " Gıda " bombeli olup; hangi protein, yağ, karbonhidrat ve içine ayrılır. Bir yemek protein, karbonhidrat ve yağ 2 ila 4 bloktan oluşmaktadır olabilir ama tutarlı olmalıdır.
Diğer bir deyişle, protein 2 blok, karbonhidrat 2 blok ve 2 blok varsa Kahvaltıda yağ, siz de öğle ve akşam yemeği bloğun her tür aynı sayıda yemek gerekir. Diyet genellikle yaklaşık 800 1.200 kalori günde sağlayarak biter. Blokların sayısı hakkında kurallar her birimiz ihtiyaçları oldukça sıkı ve kitap vücut büyüklüğüne, yaş ve aktivite seviyesine göre protein ihtiyaçlarının belirlenmesinde okuyucuların yönlendirir. Eğer protein ihtiyaçları ne öğrendiğinizde, siz de
. Yağ miktarı sınırlarını ayarlamak ve yiyebilirsiniz karbonhidrat mümkün olacak
Ama planlamak ve seçmek için emin olun, oranı takip etmek zor Her öğünde reçete sayısı ve gıda bloklarının oranına doğru yiyecek ve sopa. Olumlu karbonhidrat " genellikle izin karbonhidrat besinler porsiyon başına kadar az kalori sağladığından, Dieter " gelen büyük miktarlarda tüketmek gereklidir; liste. Açlık önlemek ve enerji korumak için, en fazla beş saat bir bölge
