Fibromiyalji Egzersiz Programı
Dr Steve Windley Fibromiyalji Focus açıklandığı gibi, vücudun çeşitli bölgelerinde ağrı yaygın ve günlük fonksiyonu oldukça müdahaleci olduğunu. Biz bu makalede keşfedeceksiniz gibi, fibromiyalji olan bireyler için egzersiz seçenekleri ve öncelikleri vardır. (Fibromiyalji daha genel soruların ve uzman cevapları için Sharecare.com ziyaret edin.) Windley makalesinde ipuçları ile birlikte, günlük performansını artırmak için gerekli kas fonksiyonunu gidermek için aşağıdaki fikirleri kullanın.
İlk olarak, konuşalım handikap Fibromiyalji Vücudun normal fonksiyonu üzerine etkiliyor. Bireysel fibromiyalji ile ilişkili ağrı ve sertlik hissediyor, doğal bir tepkidir ağrısı ile gelen hareketleri ve faaliyetleri azaltmaktır. Yeterince uzun gidelim Ancak, aktivitede bu azalma semptomları (ağrı) daha düşük bir etkinlik seviyesinde gerçekleşmesi tetikler. Azalmış aktivite ve semptomların devamına artan ağrı sonuçlarının bu aşağıya doğru spiral.
çözüm çok yönlüdür. Birincisi, nedenleri beslenme alışkanlıklarının da dahil olmak üzere, ele alınması gerekmektedir. Ayrıca, bir işlev uygun seviyeleri semptomlar büyük bir artışa neden olmaksızın muhafaza edilmesi gerekmektedir. Açık olmak gerekirse, egzersiz ile ağrıyı ortadan kaldırmak veya hemen egzersiz burada şu ana hedefi değil. Egzersiz amacı, normal, günlük şeyler ağrıya neden yok ki faaliyet fiziksel tolerans kazanıyor başlamaktır. Bu giderek artmıştır kilometre onların hoşgörü kurar bir koşucu gibi. Sonunda, 6 mil çalışan ilk eğitime başladığı 2 mil yaptım koşma gibi hissediyor. Ancak, fibromiyalji onu geliştirmek değil, hareket ve egzersiz için bir kişinin toleransı düşük eğilimindedir.
Bu fibromiyalji ile bir birey için ideal bir egzersiz rutin için bize getiriyor. İlk gol korumak ve giderek güç, dayanıklılık ve esneklik inşa etmek için daha küçük hedefler koyarak gerektirir Bu hedefe ulaşmak, vb otururken sürüş ulaşan yürüyüş gibi günlük hareketler sırasında tüm vücut fonksiyonunu iyileştirmektir. Fibromiyalji ile değil her kişinin aynı alanlar veya kuvvet kaybı, sertlik ya da dayanıklılık kaybı dereceleri olduğundan, her hastanın programı biraz farklı olabilir.
ağrı genellikle izleme ve fiziksel kayıt ", aşırıya" kaynaklanır yana Bir dergi ya da günlük aktivite oldukça yararlı olabilir. Bu etkinliğe konuda mevcut sınırlara sizi uyarabilir. Ayrıca zamanla bir ilerleme kayıt olarak hizmet verecek. Bu değiş
[1] 