Stretching> li <
>
için
Oblik
Twist,
abdominal oblik kaslar size gövdede bükmek için izin verir. Ve güçlü - - çekirdek kadınlar için bu eğik büküm iyi tanımlanmış için, Obliques oymak için yardımcı olacaktır. yavaşça sola
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
Adım 2Twist, contractabdominals için emin olun.
<. br>
başlangıç konumuna 3Return Adım
sağ tarafta Adım 4Repeat
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Kadın
Kadınlar için bu omuz basın müthiş bir ağırlık değil sadece kaldırıyor
Shoulder Press omuzlar için egzersiz, aynı zamanda sesi kollar, karın ve sırt.
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
Adım 2Straighten kolları dışarı ve asansör halter havai
başlangıç konumuna 3Return Adım
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out..:
