Cardio vs Kardiyo
© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic egzersiz kalp için büyük ve size kilo yardımcı olabilir.
zor nispeten basit bir konu gibi görünüyor egzersiz, inanmak, çok tartışmaya neden olabilir. Kardiyovasküler egzersiz vs ağırlık eğitim etkinliğini değerlendirirken Ancak, orada çatışan görüşleri bol hangi iyidir - ve bu tartışmanın çözüme asla olabilir. Bu nedenle, Biofit ve Wellness personeli egzersiz ya tip yaklaşım olarak nasıl eğitimli bir seçim yapabilirsiniz yararları ve egzersiz iki form risklerini karşılaştırmaya karar verdik. (. Not: basitleştirme uğruna, biz birbirinin dönem aerobik ve kardiyovasküler kullanacağız)
KARDİYOVASKÜLER EGZERSİZ
bir aerobik egzersiz planı aşağıdaki 1 numaralı yararı kardiyovasküler fitness değişim olduğunu Eğitim rejimi bu tür sonuçlar. Düzenli aerobik egzersiz daha az çabayla daha fazla oksijen işlemek için ciğerlerinin yol açar; Kalbin daha az vuruş ile daha fazla kan pompalamak için; ve kaslara yönelik kan dolaşımı artırmak için. . Sonuç olarak, kardiyovasküler egzersizler yaparak, vücudunuzun dayanıklılık ve verimlilik artmaktadır
Ek Faydaları kardiyovasküler avantajlarına ek olarak, aerobik egzersiz diğer faydaları şunlardır:
Ağırlık kaybı: Sağlıklı bir diyet ve uygun kuvvet eğitimi ile birlikte, aerobik egzersiz kilo yardımcı olacaktır. Düzenli aerobik egzersiz endorfin bültenleri, vücudun doğal ağrı kesiciler:
ruh sağlığını geliştirildi. Endorfin, aynı zamanda stres, depresyon ve anksiyete azaltmak.
Bağışıklık sistemini Geliştirilmiş: Düzenli egzersiz insanlar gibi soğuk algınlığı ve grip gibi minör viral hastalıkların daha az duyarlıdır. Bu aerobik egzersiz bağışıklık sistemini aktive olur ve enfeksiyon defetmek için hazırlar mümkündür.
Artırılmış dayanıklılık: Egzersiz sırasında ve hemen aktivite sonrası, yani kısa vadede yorgun yapabilir, ancak uzun vadede sizin direncini artırmak ve yorgunluğu azaltır.
Hastalık azaltma: Ekstra ağırlık kalp hastalığı, yüksek tansiyon, inme, diyabet ve bazı kanser türleri gibi durumlar katkıda bulunan bir faktördür. Eğer kilo gibi, bu hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Buna ek olarak, ağırlık taşıyan aerobik egzersiz, yürüyüş gibi, osteoporoz ve komplikasyonlarının riskini azaltabilir. Eklemleriniz üzerinde aşırı stres koyarak olmadan artrit varsa, uygun tutmanıza yardımcı olabilir, yüzme, bisiklet ve havuz egzersizleri aerobik egzersizleri, düşük-etkilemektedir.
Up İlePage
[1] [2] [3] [4] 
