At Your Danışma
de Yapabilirsiniz 5 Egzersizleri Yapabilirsiniz Egzersizleri
Bir anksiyete ve depresyon belirtileri azaltabilir ilacı, düşük kan basıncı icat ise, daha düşük osteoporoz için risk ve artrit ağrı hafifletmek, büyük olasılıkla bir kahraman selamladı olacaktır. Ancak, bu gemi zaten yelken açmış. Ilaç zaten var ve sağlık herkes için temenni düşük maliyetli iyi form: Bu egzersiz denir
Bu iyi ve iyi olabilir, ama nasıl bu reçete ne zaman ücretsiz günlük doz erişebilirsiniz. senin günlük yaşam şekilde alır? Aile, okul, iş, çamaşırhane, market alışverişi, hobiler vb Herkes can spor salonuna düzenli bir gezi için bütçe süresi (ya da para, bu konuda)
Neden sizin yararınıza bu günlük sorumluluklarından birini kullanarak düşünmüyoruz? Eğer hayatınızda uyması faaliyetleri almak, bunları tutmak için daha olasıdır olacak. Eğer bütün gün uzakta masada çalışan kendinizi bulmak Yani eğer, masanızda de sizin için çalışmasını sağlamak. Hala ederken iş yapabileceğiniz beş egzersizleri öğrenmek için bu makalenin geri kalanında hareketli olsun
5:. Masa Şınav
Mayo Clinic göre, kuvvet antrenmanı gövdesini azaltmak, kalori yakmak yardımcı olur yağ, kemikleri güçlendirmek ve dayanıklılık [kaynak: Mayo Clinic] artırır. Ve iyi haber, bazı kuvvet eğitimi gizlice kendi vücut ağırlığı kullanabilirsiniz olmasıdır.
Örneğin, Shape Up America için !, sen masa itmek deneyebilirsiniz Michael Roussell göre. Ayakta iken, masanızdan kendinize bir kaç ayak yerleştirin. Birlikte ayaklarını tutun. Ardından, birbirinden uzağa bir omuz genişliği hakkında masanızın kenarına avuç içi koydu. Masanın kenarına aşağı alt ve tekrar başlangıç pozisyonuna itin. Eğer gücünü artırmak gibi arka arkaya [kaynak: Roussell] 15 tekrar yapabileceğiniz olmadığına bakın.
başka bir seçeneği mi ihtiyacınız var? Forbes.com için Courtney Myers tarafından açıklandığı gibi, sizin triseps çalışmak etrafında dönebilir. Arkanda masanın üzerine avuç içi yerleştirin. Yine, arada ayaklarınızı tutmak. Kalçalarınızı masası dokunmadan, ama sonra dirseklerinizi bükün olarak öne biraz gelip ile başlayın. Siz pozisyonda oldular.
4.: Kollarınızın üst yere paralel ve sonra tekrar başlangıç pozisyonuna [Myers kaynak]: itin kadar aşağı Dip Düz Bacak Asansörler
Sadece gücü oluşturulmasına yönelik birkaç egzersizleri öğrendi senin kollarında. Ancak
[1] 