Giriş genel sağlık asaerobic egzersiz kadar önemli olabilir Kadın

Halter için Halter Bayanlar
giriş için Women

ine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.

Kadın
için Dik Row

Kadınlar için dik satır yaparken, önemli bitirmek kilo değil ya altlarında, omuzlarınız üzerinde dirsek ile egzersiz kaldırma. Senin omuz, sırt ve kollarda kas hedeflemek için bu hamleyi deneyin.

gösterildiği gibi 1Assume başlangıç ​​pozisyonuna Adım.

dirsekte bybending senin köprücük kemiği biten, çene doğru 2Pull halter geçin.

Adım 3Make sizin omuzlar üstünde dirsek ile biten emin

Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.

Total Body Egzersiz Rutin

Isınma Egzersizleri

Ab Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir
Stretching>

Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri

Kadın
için Bent-over Row
sırt daha fazla tanım ister

? A göstermek için gurur duyarız geri heykel için rutin kaldırma kilo kadınlar için bu bent-over satır ekleyin.

gösterildiği gibi 1Assume başlangıç ​​pozisyonuna Adım
.

dirsekten Adım 2Bend ve vücudun doğru halter getirmek.

Adım 3Squeeze omuz bıçakları birlikte backmuscles sözleşme.

Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out:

Total Body Egzersiz Rutin

Warm-Up

Ab

Kol, Göğüs ve omuz egzersizleri Egzersizleri

Bu bilgilerin
Stretching bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgil

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>