3Return dirsekte bükerek konumunu başlatmak için adım.
Daha fazla greatexercises gücünü artırmak için için ve fitness, check out:
Stretching bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Göğüs Fly
Kadınlar
göğüs sinek kadınlar için egzersiz kaldırma başka mükemmel ağırlığıdır. Göğüs pres gibi, halter ve ağırlık tezgah gerektirir. Geri yavaşça ağırlıkları getirmeyi unutmayın.
birbirine bakan avuç içi gösterildiği gibi dirseklerde.
Adım 2Keep hafif viraj 1Assume başlangıç konumunu Adım ve toside dambıl germek
. başlangıç konumuna
Adım 3Slowly dönüş
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Stretching sadece
Egzersizleri bilgilendirme amaçlı. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Kadın
Kadınlar için kazak arka dahil olmak üzere çeşitli alanlarda, hedef, Yanal için Kazak ve triseps. Yavaş ve istikrarlı bu ağırlık kaldırma hareketi yürütmek için en iyi yoldur.
Adım 1Assume tek dambıl atbase
