bin millik yolculuk tek bir adımla başlar. Egzersiz aynı şekilde çalışır. O ilk adımı alarak zor olabilir. Belki icra etmedim. Belki alışık ama durdu. Belki de sadece diyabet tanısı ve yeniden uygun olması asla gibi hissediyorum oldum. Hepimiz egzersiz nedenlerden bol var. Bizler:....
Ne hatırlamamız gerekiyor o asla geç olmasıdır. Birkaç istisna dışında, devre dışı ya da yaralanan olsanız bile, yine de fitness seviyenizi artırabilirsiniz. Eğer gitmem sonra, bahane solmaya ne kadar hızlı şaşıracaksınız.
Çok eski? Senin yaş grubunda diğerleri ile bir sınıf katılın. Yaşlılar 'alışveriş merkezi yürüyüş kulüpleri, su egzersiz sınıfları, kıdemli streç programları, hatta sandalye aerobik dersleri vardır. Yerel YMCA, YWCA veya ilçe rekreasyon programını kontrol edin. Bölgenizde bir şey yok? Böyle bir akraba veya arkadaş olarak, bir ortak ile kendi programını başlatın.
Çok şişman? Eğer egzersiz için çok garip ya utanırlar ise klübe. Onlar başladığında Çoğu insan biraz aptal hissediyorum. Egzersiz sadece sıska Minnies için değil. Nereye gidiyorsun aldıktan sonra Aslında, etrafına bak. Birkaç düzenli egzersizciler mükemmel physiques var. Çoğu spor meraklıları başarı için çaba ve kök saygı duyacağız. Eğer kilo yardımcı olabilir düzenli fiziksel aktivite bile mütevazı bir miktarda kaybetmek için çalışıyorsanız.
Çok zayıf? Düzenli fiziksel aktivite, günlük görevler için daha fazla güç ve enerjiye sahip yardımcı olacaktır.
Çok hasta? Tabii ki, sizin kan şekeri düzeyleri kontrol dışına olduğunda hastasın ya da egzersiz olamaz. Ama sen iyi hissediyor kez, düzenli fiziksel aktivite iyi olmanıza yardımcı olacak. Onunla sopa, hatta sen kadar hasta alamadım bulabilirsiniz ve daha az ilaç gerekebilir.
Çok meşgul? Bir sağlık yararı görmek için egzersiz saat harcamak zorunda değilsiniz. Fitness seviyesine bağlı olarak, haftada üç kez yürüyüş kadar az 10 dakika ile başlamak gerekebilir. Eğer gerçekten bir değişiklik yapmak istiyorsanız, günlük rutinleri içine daha fazla aktivite almak için yollar bulabilirsiniz. Uzağa alışveriş merkezi girişlerinde gelen park. Eğer konuşmak istediğiniz kişiyle bir yemek sonrası yürüyüş planlayın. Eğer sabah ya da akşam haberleri izlerken bir sabit bisiklete binmek.
Çok yorgun? İster inanın ister inanmayın, düzenli fizi
[1] 