Squats
Kadın
tanımlayabilir ve uyluk ve popo güçlendirmek istiyorsanız , kadınlar için ağız kavgası sizin için egzersiz kaldırma mükemmel ağırlık vardır. En iyi sonuçlar için, aşağıdaki adımlarda belirtildiği gibi iyi formu kullanın.
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
emin ayak parmakları ile ayrı omuz genişliği vardır 2Make Adım Biraz dikkat çekti.
Adım bir sandalyede ifsitting olarak dizlerinin adresinden senin topuklu kilo, viraj 3Keeping.
Adım 4Keep gözü ileriye ve geriye düz, yuvarlak değil .
Adım 5Return başlangıç pozisyonuna
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri Bu bilgilerin
Stretching yalnızca
Egzersizleri bilgilendirme amaçlı. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Kadın Hack Squat
kadınlar için kesmek bodur ve düzenli bir ağız kavgası arasındaki fark kadınlar için halter yerleştirilmesidir. Kesmek bodur, halter vücudun gerisinde yerine omuzlarına tutulur. Squat Her iki tip popo ve uyluk çalışma mükemmel, ama hack squat da sırt kaslarını içerir. gösterildiği gibi
halter Arkana tutarak, 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
ayaklar omuz genişliğinde 2Stand Adım, ayak parmakları hafifçe işaret etti.
3Keeping Adım senin topuklu kilo, bir sandalyede ifsitting olarak dizleri viraj.
Adım ileri ve geri düz görünümlü 4Keep gözü.
başlangıç konumuna 5Return Adım.
, check out:
