Giriş genel sağlık asaerobic egzersiz kadar önemli olabilir Kadın

Halter için Halter Bayanlar
giriş için Women

elerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.

Kadın

Bu daire ve için bend ısınma Yuvarlak ve Viraj Sıcak-up
Kadınların onları germe yavaş kaslarınızı ısınma ve kilo kaldırma için vücudunuzu hazırlar. Siz ya da bir egzersiz topsuz bu ısınma yapabilirsiniz.

gösterildiği gibi 1Assume başlangıç ​​pozisyonuna Adım
.

Adım 2Stretch kolları (veya top) düz yukarı havai tutarak kneessoft.

3Lift gövde Adım ve yavaş yavaş makea dairesel hareket için sağ tarafa germek
.

Adım, aşağı katta doğru silah (ve /veya top) 4Bring bir tutmak slightbend dizlerde.

Adım 5Continue daire size başlangıç ​​konumuna geri dönene kadar.

Adım 6Repeat 10 kez, daha sonra yönünü tersine daha greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için için

check out.

Total Body Egzersiz Rutin

Isınma

Egzersizler Ab Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir
Stretching

Kol, Göğüs ve omuz egzersizleri

Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.

Yan Isınma Stretch Side Kadınlar yaparak ağırlık kaldırma için çekirdek kasları hazırlayın için Yan kadınlar için ısınma streç yan. Birkaç saniye hareketin tam parası almak için her streç tutmayı unutmayın.

Adım 1Assume başlangıç ​​pozisyonunu gösterildiği gibi, kalçalarına dizler hafif bükülmüş withhands.

bel bükerek aşağı sağ

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>