. mümkün olduğunca yüksek
Adım 2Raise sağ omuz. 3. Alt omuz acount için basılı tutun.
omzuna withleft 3Repeat adım. Daha fazla greatexercises gücünüzü ve fitness geliştirmek için için 15.
3 set için 2 gerçekleştirin
check out:
Stretching
Kadınlar için Biceps Curl
Kadınlar için kıvırmak pazı aşina muhtemelen konum, ancak bu adımları ve fotoğrafları aşağıdaki uygun formunu sağlayacaktır. Eğer hareket kaldırma, bu ağırlığın en iyi şekilde yaparken yaralanmayı önlemek.
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
2Bend sağ kolunu Adım ve kilo shoulderheight yükseltmek. Yavaşça, 15.
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için için 2 ila 3 set, sol kol ile.
Adım 3Repeat ağırlığı tostarting konumunuzu düşürebilir ve gerçekleştirmek check out:
Stretching bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Alternatif Dumbbell Press
Kadınlar
Bu alterna
