yeni bir sembol oluşturmak için, tasarımcılar kendi yüzüne üzerinde piramit itti yorumlama
. Önceki kılavuzların tek beden uyan tüm doğasını tasvir ve renkli Beş besin grupları ve yağları temsil çizgili alttan üste doğru dikey olarak çalıştırın. Her renkli bant gıda grubu katkıda bulunmalıdır günlük diyetin oranına karşılık gelen farklı bir genişlik. Çizgili yağ ve şeker az miktarda yiyecekleri temsil etmek altındaki geniştir. Onlar piramit yukarı taşımak çizgili daralması her grup içinde en düşük yağ ve düşük-şeker gıdaların daha seçmek gerektiğini gösterir. Bir kişinin tırmanma olduğunu adımlar bir dizi, fiziksel aktivite iyi bir sağlık ve kilo kontrolü için gerekli olduğunu bir hatırlatma piramidin sol tarafını yukarı çalışır. Adımlar da merkezi MyPyramid sloganının mesajı, " iletmek; Adımlar Sağlıklı You ".; Bu beslenme alışkanlıkları ve aktivite düzeyleri kademeli iyileştirmeler kesin yolu sağlığınızı iyileştirmek ve uzun vadede kilonuzu kontrol etmek olduğu fikrini destekler. Bottom Line
Amerikalılar için 2005 Diyet Rehberi öncül olduğunu fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı bir diyet enerji dengesizliğini önlediğini (eğer tüketmek daha fazla kalori alarak). Bir enerji dengesizliği kilo almaya yol açar ve dengesizlik önemli ve uzun bir süre boyunca devam etmesi halinde, sonunda kilolu ve obezite yol açar. Daha aktif olmak, daha az kalori yiyin, ve bilge yapmak. Şişmanlık ve obezite, sırayla, Rehber kilo kontrolünün üç temel ilkelere dayanan olan
kronik ve hayatı tehdit eden hastalıklara yakalanma riskini artırabilir gıda seçenekleri. Bu öneriler sağduyu gibi gelebilir - ve onlar. Veya mağaza raflarında kalabalık sayısız kilo kaybı ürünleri - sağduyu bizim kilo kontrolü için tüm aldı olsaydı, beslenme kurallarına ihtiyaç olmazdı. Yönergeleri geliştirilen uzmanları savaşını kazanmalı kabartıyor yardım konusunda ciddi ve onlar size kilo ve sağlık ücret alabilir fikrine dışında bir şey satmıyor.
Herkes, ne olursa olsun ne onların ağırlık veya fiziksel aktivite mevcut seviyesi Yönergeleri takip edebilirsiniz. Bu sizin gelir düzeyi nedir, canlı ya da ne kadar meşgul yaşam tarzınıza nereye önemli değil. Sadece nerede başlar ve sağlıklı bir hedefe ulaşmak ve size trimmer küçük ve başarılabilir adımlar atıyor tutmak için bilmek gerekir. Aslında, küçük değişiklikler yaparak ve hayata onları birleştiren ise, bir anda birkaç iyi stratejidir. Siz bunu bilmeden önce, bu değişikliklerin daha fazla fiziksel aktivite
