daha az yağ veya ilave şeker var benzer gıdaları tercih etmek kolaydır nasıl öğrendikten sonra. Basit bir yemek makyaj, aşağıda, küçük değişiklikler toplam kalori büyük bir fark kadar ekleyin gösterir. Tatlar ve porsiyon boyutları aynı nedenle eski biriyle yaptığı gibi yeni yemek olarak memnun hissedeceksiniz.
Henüz asıllarına benzer kalori daha düşüktür ikame gıdalar bu öğünde kalori kesmek yarıdan fazla. Sen de aynı şeyi öğrenebilirsiniz. Her gün daha az kalori yemek için hayati önem taşır kalori yüksek olanlar için yerine gıdalar bilmek.
da, kalori en az miktarda elde önemlidir ise dolmaya için hangi gıdalar bilinmesi. Sebze, meyve ve tahıl - - general, bitkisel besinlerde onlar ekledi yağ ya da şeker ile işlenmez sürece, kalori oldukça düşüktür. 2005 Beslenme Kuralları bu üç grup diyet bölümünü oluşturan öneririz yüzden. Süt ve et gibi gıdalar düşük yağ veya yağsız sürümleri tercih, özellikle kalori mütevazı. Kalori yüklü her ikisi de kalori spektrumu yalan yağ ve işlenmiş gıdalar, diğer ucunda. Yağ yüklü gofret ve şeker yüklü gazlı içecekler kalori aşırılıkları ise Yani, sebze ve meyveler, kalori pazarlık bulunmaktadır.
besinler yağ ve şeker sıkça işleme eklenir çünkü kalorisi yüksek olma eğilimindedir İşlenmiş. O protein ve karbonhidrat iki katı kadar kalori daha fazla paketleri, çünkü yağ eklendiğinde Kalori kadar hızlı ekleyin. Şeker aşırı miktarda bazı gıdalara da onlara bir kalori aşırı verir ekledi.
En gıdalar karbonhidrat, protein, yağ ve bir arada içerir. İşte nereden geliyor eat kalori:
kalori alımını azaltmak için seçimler bugün yapmaya başlayabilirsiniz. En sevdiğiniz sebze ile plaka Dolum ve meyve meze daha az kalori yemek için hızlı bir yoldur. Yüksek kalorili gıdaların daha küçük bölümlerini yeme ya da onları daha az sıklıkta da, kalori kesecek yeme İkinci Tenet
. Daha Akti
