Böyle bir maraton veya triatlon olarak Sürantrenman

bir olay için bir şekil ve eğitim Alma Sürantrenman
Risklerin Overtraining

Risks Riskler uzun süreli ve sık sık yoğun fiziksel özveri gerektirir. Olması gereken yerde o vücudunuzun almak için çalışan, bisiklet, yüzme ve ağırlık antrenmanı aylarca sürebilir. Bazıları için, hemen bir gün sonra sert bir gün dışarı çalışma hayatının bir yoludur. Biz genellikle bizim genel sağlığı için iyi olurdu düzenli olarak bu yoğun egzersiz varsayılabilir. Ama gerçek şu ki bazen çok biz aslında bizim fiziksel sınırlar geçmiş bize zorlayabilir sağlıklı almak için ne hareket olduğunu.

Overtraining eğitimi artırmak veya uzun süre için yoğun tren sayısız sporcularda görülen bir sorundur. Özellikle, overtraining vücudunuz sonraki egzersiz girmeden önce yeterince kurtarmak mümkün değil meydana belirti ve bulguların bir kümesidir. Zamanla, kurtarma izin vermeden önce bir sonraki eğitim oturumu başlamadan bu döngü oluşturmak için çalışıyoruz vücudun çok parçaların bozulmasına sebep olur. Bu sizin kas, kemik, kalp ve akciğerler gibi çalıştı alanları inşa böylece

Vücudunuz doğru beslenme ve dinlenmeye ihtiyacı var. Yapıları ve vücudunuzun sistemleri kalan süreden önce onlara vermiş taleplere uyum. Egzersiz biraz mevcut yetenek aşarsa, bu olumlu bir şekilde ne yaptığını doğru uyum sağlayacaktır. Egzersiz çok yeteneğinizi aşarsa, bu uyum için daha uzun bir iyileşme zaman alacak ve yaralanmalara sebep olabilir.

Bu aynı fenomen ağaçları ile oluşur. Rüzgar bir ağaç yıktığında, kökleri stres gitti sonra daha güçlü olacaktır. Rüzgar çok güçlü Ama eğer, kökleri çekti edilecek ve ağaç düşecek. Yapı Kuvvetli rüzgar veya orta kuvvetli rüzgar uzun bir süre tek bir bora tarafından sökülmüş olabilir.

overtraining sorun belirti ve bulgular yavaş yavaş ortaya ve diğer sorunlar gibi bakmak olabilir. Aşağıda overtraining damgasını belirti ve bulgular vardır.

tendinit ya da stres kırığı gibi tekrarlayan veya uzun süreli yaralanmalar.

neden hastalıklar bağışıklık sistemi fonksiyonunu azalmıştır.

Azalmış Performans (yavaş veya zayıfladığını).

Amenore veya kadınlarda dönemleri olmaması.

Kronik yorgunluk.

yağsız vücut ağırlığının hızlı kaybı (vücut olmadan kilo kaybı yağ kaybı).

sabah istirahat kalp hızı artışı.

Hazırlanma ve kurtarma için zaman tanıyacaktır esastır. Vücudunuz güçlendirmek için size kalan süre içinde verdik besinleri, özellikle uyku kullanır. Eğer uygun vücudunuz için bakım yaparken, sonuçları göreceksiniz. Kaslarınız vurguladı olsaydı, onlar daha

Page [1] [2]