ve Egzersiz
Neden önemli bir egzersizdir?
Whew! Bu yeterli sebepler nelerdir? Egzersiz aynı zamanda hastalığı önlemeye yardımcı olur ve genişletir ve yaşam kalitenizi artırır. Son çalışmalar düzenli egzersiz meme kanseri önlemeye yardımcı olabileceği öne sürüldü.
düzenli egzersiz Yaşlı yetişkinler güçlü olabilir ve daha iyi bir denge ve koordinasyon için değil, sadece eğilimindedir, ancak izin günlük işleri türlü yönetmek daha muktedir insanlar bağımsız kalmayı. Onlar da fiziksel olarak uygun olması daha muhtemeldir.
Spor verimsiz olmaksızın fiziksel iş yapmak için gerekli olan hareket, sağlık, güç, dayanıklılık ve aralık yaşıyor. Bir uyum kişi spor ve diğer fiziksel aktivitelere daha iyi ve daha az çaba ile gerçekleştirmek ve bu nedenle onlara zevk olasılığı daha yüksektir olabilir
uygun kişi de kalp hastalığı geliştirme olasılığı daha azdır -. O kalp hastalığı verilen önemli bir bulgu Yaşlı insanlar arasında ölüm ve sakatlık önde gelen nedenidir.
Bu faydalarına rağmen, Sağlık İstatistikleri anket için bir Ulusal Merkezi, 1995 yılında eski Amerikalıların sadece yaklaşık yüzde 25'i düzenli egzersiz olduğunu gösterdi. Bir başka çalışmada yaşlı Amerikalıların yüzde 58'i ihtiyaç duydukları gibi onlar kadar egzersiz inanıyoruz gösterdi. Yaşlılar ihtiyacım var ne kadar egzersiz
?
Düzenli egzersiz çok daha önemli yorucu egzersiz daha sağlığınız içindir. Aslında, ani alışılmadık egzersiz veya zayıf kasları ve eklemleri zorlayabilir ve sorunlara neden olabilir çok yorucu egzersiz.
eklemlerinizi stres veya özel ekipman ya da diğer insanları gerektirmeyen bir egzersiz seçmek çok daha iyidir. Bunun yerine, için ne nerede olursanız olun, her gün yapabileceğiniz bir etkinlik seçin.
En yaşlılar için egzersiz Muhtemelen en kolay ve uygun şekilde yürüyor. Günde en az bir mil yürüyerek başlayın ve giderek yönetilebilir, rahat ne olursa olsun artırmak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Egzersiz için yürüyüş
bir özel Yürüyüş Tekniği
var mı?
düz, baş yukarı kendinizi tutun ve Düz mide. , Dosdoğru ayak parmakları işaret sizin topuk ayak topu ve karadan
[1] 