Kalori Farkındalık
kalori alımını farkında olmak ve kalori harcaması kilo kontrolü giden yolda ilk adımlardan biridir. Kalori bilincinin olması diyet değişiklikleri yapmak için sizi motive edecektir. Ve aynı zamanda fiziksel olarak daha aktif olmaya ve bu tür Asansör yerine merdivenleri iş alarak daha fazla kalori kadar kullanacağız rutin değişiklik yapmak için motive edecektir. Having kalori bilinci kilo kaybı hedefi alırsınız değişiklikler isteyecektir.
Şimdi, bir firma kalori anlayış ve nasıl enerji dengesi kilonuzu etkiler ile, bir sonraki bölümde, hazır olduğunuzda nereye 'USDA Diyet Rehberi kilo kaybı hızlı yolda sizi nasıl keşfetmek edeceğiz.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. Kilo Kaybı
üç ilkelerini
USDA Beslenme Kuralları üç temel başarmak yardımcı olmak için tasarlanmıştır kilo kaybetme ilkeleri: daha az kalori yemek daha aktif olması ve daha iyi seçimler yapmak
İlk Tenet:. Az Kalori Yeme
ağırlığının yükünü alarak sayısının ücret alarak başlar kalori yemek. Ve büyük farklılıklar kadar ekleyin küçük değişiklikler yaparak bunu yapabilirsiniz. Örneğin, günde az her yıl 10 kiloluk ağırlık artışı kapalı staving anlamına gelebilir sadece 100 kalori. . İşte matematik: X 365 gün = sadece 10 pound (pound 10 x 3,500 kalori)
üzerinde 36.500 kalori, 100 kalori Ama başlangıçta bir ağırlık kaybı yanlışlığını düzeltmek atalım: daha az kalori yemek öğün atlama anlamına gelmez. Sen öğün atlama keskin kalori alımını azaltacağını düşünebilir. Ama bu şekilde çalışmıyor. Öğün atlama aslında vücudun metabolizmasını, sen başarmak için çalışıyoruz tersini yavaşlatır. Yemek atlama enerji tasarrufu ve hayatta kalmak için yağ rezervleri belirlemektir kıtlık, bizim evrimsel yanıtı tetikler olmasıdır.
düzenli öğün yemek, diğer taraft
