. Ama iyi ve daha iyi karbonhidrat seçmek için sağlığın birçok yönünü etkilemektedir. Akıllıca seçin ve bazı hayatı tehdit sağlık koşulları başlamasını önlemek yanı sıra zaten Hastalık Önleme ve ManagementComplex karbonhidrat have.Carbohydrate Rolü hastalıkların önlenmesi ve hastalık yönetiminin tüm yıldız diğerleri kontrolünü alabilir. Bunun nedeni yüksek lif içeriği yanı sıra vitaminler, mineraller ve içerdikleri phytonutrients bolluğu var. İşte önlemek veya sağlık koşulları ve çeşitli hastalıklara artırabilir kompleks karbonhidratlar ile dolu bir diyet yemek nasıl bir bakalım.
Karbonhidratlar yağ olarak kolesterol ve kalp hastalığı gibi önemli olabilir.
Kalp hastalığı. Kardiyovasküler hastalık (CVD) tedavisi veya önlenmesi için geleneksel yaklaşım, uzun bir düşük yağ, yüksek karbonhidrat diyeti olmuştur. Yağ, özellikle doymuş yağ ve kalp hastalığı arasındaki bağlantı yıl önce kuruldu. Kırmızı et ve tam yağlı süt ürünlerinde özellikle yüksek miktarda bulunan doymuş yağ, LDL kolesterol seviyelerini ("kötü" kolesterol) yükseltir. Araştırmacılar insanların diyet yağ toplam miktarı azalır ise, doymuş yağ miktarı da düşeceği sonucuna varmıştır. Yağ karbonhidrat ve protein (karbonhidrat ya da protein için gram başına 4 kalori ile karşılaştırıldığında yağ için gram başına 9 kalori) iki katı kadar kalori daha fazla olduğundan, diyet yağ miktarını azaltmak ve karbonhidrat miktarını artırarak daha az yeme anlamına gelecektir kalori. Aşırı vücut ağırlığı yani sağlıklı bir kilo CVD risk.Typically azaltmak için çalışır sürdürmek, kalp hastalığı için bir faktör olduğunu, karbonhidratlı gıdalar yağ doğal düşüktür. Minimal işlenmiş, bunlar vücuttan LDL kaldırarak kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olur lif içerir. Sağlık profesyonelleri kalp-sağlıklı beslenme için onların önerileri karbonhidrat içermektedir. Ancak, insanlar hep "sağlıklı" karbonhidrat daha "daha az sağlıklı" karbonhidrat az yemeye danışmanlık ve yağsız ve rafine karbonhidrat büyük bölümlerini doldurdu değildi. ! Onlar kalp hastalığı riskini azaltmak, Amerika
