Daha spesifik olarak, bu gıdalar Bu tür omega-3 yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve diğer hücre-güçlendirme besin denir fitokimyasallar olarak sağlığınızı iyileştirmek bileşiklerin yüksek düzeyde içerir.
Peki, uzun ömürlü artış bu gıdalar nelerdir? İşte bir ipucu: Onlar koruyucu bir sürü gıdalar olmayan 9. Tatlı Patates
Delicious, çok yönlü tatlı patates C vitamini yükler ve A vitamini günlük ihtiyacının 400 yüzde wallop (içerirler
veya beta karoten). Beta karoten tatlı patateslerini kendi turuncu rengini veren pigment, ama vücudunuzda, hücresel düzeyde kanser ve yaşlanma kapalı savaşır bir antioksidan olduğunu. Koyu tatlı patates soluk olanlardan daha fazla beta karoten var
Tatlı patates aslında patates veya patates vardır.; Onlar morning glory çiçekler ile ilgili yenilebilir kök sensin. Onlar da lezzetli bir paket içinde E vitamini (bir kanser savaşçısı), B6 vitamini, demir ve potasyum için iyi bir doğal dozu sağlayan yüksek lifli, düşük yağ gıda sensin. Daha da büyük bir besin destek almak için de cildi yiyin.
Farklı antioksidan bir sürü vardır ve en çok faydayı elde etmek için gıda seçenekleri karıştırmak gerekir. Bir sonraki sayfadaki menüde başka ne bakın.
8. Yaban mersini
Antioksidanlar fitokimyasallar biri kategorisindeki bilim adamları sadece şimdi başlıyor bitki bileşenleri anlamak için. Onlar 4000 farklı fitokimyasallar, tespit ettik çoğu vücudunuzun antioksidan olarak iş
Ve tahmin edin ne oldu -. Tatlı, taze yaban mersini neredeyse başka bir gıda daha bu yararlı antioksidanların daha fazlasını sunmak. Onlar da kontrol altında kilo tutmak yardımcı olmak için bir yüksek lif içeriğine sahiptir. Ama nasıl genç tutmak mı?
Peki, yaban mersini bulunan antioksidanlar kırışıklıklara neden ve hastalıklara karşı savunmasız hale yaşlanma hızlandırmak tehlikeli serbest radikallerin hücreleri korur. Çözünür lif kolesterol seviyesini düşürür ve bu istikrarlı ve güçlü geçiyor kalbini tutmaya yardımcı olur.
Başka hangi gıdalar sağlıklı lif var? Bir sonraki sayfaya bakınız.
7. Tüm Tahıllar
Kepekli tahıllar diyet lif iki tür ekleyin. Çözü
[1] 